ಆರ್ಬಿ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ಏನನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆರ್ಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಈ ರೊಸ್ಟ್ ಗೋಮಾಂಸ ರೆಸ್ಟೊರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕೆ? ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಆರ್ಬಿಸ್ ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಿದೆ, ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಹೋದಾಗ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಈ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಬಿ ಮೆನುವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು
ಆರ್ಬಿಸ್ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಸರಪಳಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯ ಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಲೈನ್ ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಸಲಾಡ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಂತಹ ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ-ಧ್ವನಿಯ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ತಾಜಾ ಅಂಶಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಯೊ ಇಲ್ಲದೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಲ್ಲದ ಕೆಲವು ಸಲಾಡ್ಗಳು ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ .
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡೈಟರ್ ಮಾಡುವವರು ಕಂಪೆನಿಯ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಆರ್ಬಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಜೆಟ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಆರ್ಬಿ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ
| ಆರ್ಬಿಸ್ ಬೀಫ್ 'ಎನ್ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಗಾತ್ರ 1 (195 ಗ್ರಾಂ) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೊರಿ 450 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ 180 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 20 ಗ್ರಾಂ | 31% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 6 ಗ್ರಾಂ | 30% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 50 ಮಿಗ್ರಾಂ | 20% |
| ಸೋಡಿಯಂ 1280 ಮಿಗ್ರಾಂ | 55% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 45 ಗ್ರಾಂ | 15% |
| ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ 2 ಗ್ರಾಂ | 8% |
| ಸಕ್ಕರೆಗಳು 9 ಗ್ರಾಂ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 23 ಗ್ರಾಂ | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 2% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 4% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 15% · ಐರನ್ 20% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ಆರ್ಬಿ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆನುವಿನ ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೀಫ್ 'ಎನ್ ಚೆಡ್ಡರ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 6 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು (ಲೇಬಲ್ ನೋಡಿ) ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ ಸುಮಾರು 1300 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು (23 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರ್ಬಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಕರಗಿದ ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಸಾಸ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಆರ್ಬಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ "ಆರೋಗ್ಯವಂತ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮೆನು ಐಟಂಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ತೋಟದ ಸಲಾಡ್ (ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ): 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು, 13 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 8 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ 22 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್. ನೀವು 20 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 1 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಾಗಿ ಅವುಗಳ ಲೈಟ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ರಾಂಚ್ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಸುತ್ತು (ಯಾವುದೇ ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಸಾಸ್): 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 6 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 24 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಹುರಿದ ಟರ್ಕಿ ಸುತ್ತು (ಯಾವುದೇ ಸ್ವಿಸ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯೊ ಇಲ್ಲ): 340 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 25 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಡರ್: 230 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 22 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ (ಯಾವುದೇ ಮೇಯೊ, ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್ ಇಲ್ಲ): 450 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 20 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 45 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 23 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
- ರೋಸ್ಟ್ ಬೀಫ್ 'ಎನ್ ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಡರ್ (ಯಾವುದೇ ಗಿಣ್ಣು): 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ 7 ಗ್ರಾಂ, 21 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 11 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
- 2-ತುಂಡು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಕೇಕ್ಸ್ : 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 23 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್
ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದ ಬದಲಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿ- ಆ ಗರಿಗರಿಯಾದ ಕೋಳಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಸಹಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಬದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ 70 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಅಡ್ಡ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಆರ್ಬಿ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ಆರ್ಬಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಯಾವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು? ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಆರ್ಬಿ ನ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಮೇಯೊದೊಂದಿಗೆ ಡಬಲ್ ಬೀಫ್ ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡರ್ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 740 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 42 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಹಾಫ್ ಪೌಂಡ್ ರೋಸ್ಟ್ ಬೀಫ್ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 610 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 30 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಚೀಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಆರ್ಬಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು. ಕರ್ಲಿ ಫ್ರೈಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ಆದೇಶವು 650 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಲೋಡೆಡ್ ಕರ್ಲಿ ಫ್ರೈಸ್ನ ಆದೇಶ 700 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 46 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 9 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 57 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೊಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನ 1990 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಟ್ರಿಪಲ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕುಕಿ 450 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಶೇಕ್ 760 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 111 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆರ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪಥ್ಯದ ದಿನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಬಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲ:
> ಅರ್ಬಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿ ಮಾಹಿತಿ (ಯುಎಸ್) . ಆರ್ಬಿಸ್. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.