ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದದ್ದು
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ "ಕೆಟ್ಟ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ "ಉತ್ತಮ" ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೂರು ಹಂತಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ಮೊದಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಮೊದಲ 14 ದಿನಗಳು ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಎರಡು-ವಾರ ಅವಧಿಯ 1 ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ" ಯೋಜನೆಯೆಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಇದು ಪಾಸ್ಟಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣು, ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಮೊಸರುಗಳಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸುತ್ತದೆ. " ಫುಡ್ಸ್ ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ " ಪಟ್ಟಿಯ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶೇಷತೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಾನಪಡೆದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ-ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು.
ಹಂತ 1 ಉದ್ದೇಶ ಏನು?
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ನೀವು ಗೇಟ್ನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಹೊಸ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಜಂಪ್ ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವೈದ್ಯ ಆರ್ಥರ್ ಅಗಟ್ಸ್ಟನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಿಷ್ಟಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹ ಇದರ ಅರ್ಥ. ಅಧಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿ, ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 14 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ 14-ಪೌಂಡ್ಗಳ ನಷ್ಟವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಕೆಲವೇ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಹಂತವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಹಂತ 1 ಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ವೇಳೆ, ನಂತರದ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿರಿ ಅಥವಾ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಹಿಂತಿರುಗಲು, ಗಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು
ವೈದ್ಯರ ಹಸಿರು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯಾರಾದರೂ ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ 1 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಎರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು; ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಧ್ವನಿಯಾಗಿರುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ, ಒಂದು ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 2 ತಿನ್ನುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವಂತಹ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮತ್ತು ಆ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಬೇಬಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಕೆಲವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. . ಹಂತ 1 ನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ಮತ್ತು ಹಂತ 2 ಅಥವಾ ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.