ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಪರಿಗಣಿಸಿದರೆ? ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಭಿನ್ನ ಜನರು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಣತರು ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇತರರು ಹಂತ 2 ಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಡಳಿತ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ರತಿ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಂಜಸ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮೊದಲು 7 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಟು ನೋ
ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅತ್ಯಂತ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಹಂತ 1 ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆ
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು. ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಹಂತ 1 ಆಹಾರಗಳು
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಈ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಮುದ್ರಿಸಬಹುದಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 1 ರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಹಾರಗಳು
ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಂತ 1 ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಹಂತ 1 ಆಹಾರ ಆಹಾರಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಹಂತ 2 ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳು
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 2 ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಂತ 2 ಅನುಮೋದಿತ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಿ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 3
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನೀವು ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿಲ್ಲ-ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಇಡುವುದು ದೊಡ್ಡ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹರಚನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಇಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆ
ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಹಂತ 1 ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನೀವು ... ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿದರೆ, ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಒಂದು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಆಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ನಾವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನಾವು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸಲು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಏಷ್ಯನ್ ಆಹಾರ
ಚೀನೀ, ಇಂಡಿಯನ್, ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಆಹಾರಗಳು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ. ಏಷ್ಯಾದ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಯಾವ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ
ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರಗಳು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.
ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಪ್ರತಿ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಯೂ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ಗಾಜಿನ ವೈನ್ ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸಿ.
ಕಿಡ್ಸ್ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್
ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವ ಮಕ್ಕಳು ಇರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.