ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ

ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಊಟವು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ.

ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಸಲಹೆಗಳು

ಚೀನಿಯರ ಆಹಾರದಂತೆಯೇ, ಅನೇಕ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಹಾರವನ್ನು "ಅಮೇರಿಕೈಕರಿಸಿದ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಶುಲ್ಕವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಶೈಲಿಯ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೊಟೀನ್ ತುಂಬಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆವಕಾಡೊ ತರಹದ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್-ಸ್ನೇಹಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಮೆನು ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಆದೇಶಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಟ್ಯಾಕೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ (ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫ್ಯಾಜಿಟಾಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಕೊಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು) ಕೇಳುವಿರಿ.

ಹಂತ 2 ಅಥವಾ 3 ಡೈಯೆಟರ್ಗಳು ಪಾರ್ಶ್ವದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣ-ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು.

ಕೊಬ್ಬಿದ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ - ನೀವು ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನಿನ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು. ಭಕ್ಷ್ಯವು ಮೋಲ್ ಸಾಸ್ನಂತಹ ಮಸಾಲೆ ಸಾಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸೀಗಡಿ ಅಥವಾ ನೇರ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಇತರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನೂ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಾರಕವನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಹಾಗಾಗಿ ಅಡ್ಡ ತಿನಿಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಯಾವುದೇ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡೈಯೆಟರ್ ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಲ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಎಂದು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 2 ಅಥವಾ ಹಂತ 3 ಕ್ಕೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದ್ದು ಏಕೆಂದರೆ ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ .

ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರ

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟದ ಅನುಭವದ ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾಗ ಯಾವುದು? ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬುಟ್ಟಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಶೈಲಿಯ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಚಾರಕವನ್ನು ಕೇಳುವುದು. ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದರೆ, ಕಚ್ಚಾ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲ್ಸಾದಲ್ಲಿ ಅದ್ದುವುದು.

ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟೊರಾಂಟಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಇತರ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ . ಕುರುಕುಲಾದ, ರುಚಿಕರವಾದ ಕರಿದ ಕಾರ್ನ್. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಡಾ ಅಲ್ಲ. ಅಗಾಸ್ಟನ್ ಅನುಮೋದನೆ!
• ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ . ಈ ಕೆನೆ, ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಮೇಲೇರಿದಂತೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉಲ್ಲೇಖಿತ ಬೀನ್ಸ್ . ಬೀನ್ಸ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶೈಲಿಯ ರಿಫ್ರೆಡ್ ಬೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಊಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯಿಲ್ಲ.
• ಟ್ಯಾಕೋ ಸಲಾಡ್ ಚಿಪ್ಪುಗಳು . ಸಲಾಡ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಆಳವಾದ ಹುರಿದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವಾಗ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಇದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಒಂದು ಜೀವನಶೈಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಇರುವಾಗ ನೀವು ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಿರಿ.

_{* ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಮಾಲಿಯಾ ಫ್ರೆಯ್, .ಕಾಂ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಂಪಾದಿಸಲಾಗಿದೆ}