ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ! ಈಗ ಏನು?
ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಇದು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ನ ಆಜೀವ ಎಂಡ್ಪೋಯಿಂಟ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಗೋಲು ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕಲಿತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಆಚರಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರ ಹಂತ 1 ರಿಂದ ಆಹಾರದ ಪಾಠಗಳು ಹಂತ 3 ಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುತ್ತವೆ:
ನೀವು ಮೊದಲನೆಯ ಹಂತದ ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹಂತ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅವರ ಆಹಾರದ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೊರಬರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಡಚಣೆಯಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಂತ 1 ರ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ) ತಿನ್ನಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗುಳಿನ ಈ ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಟ್ನ ಬದಲಾವಣೆಯು ನೀವು ಹಂತ 2 ಮತ್ತು 3 ಕ್ಕೆ ಒಯ್ಯುವ ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೈ-ಫೈಬರ್ ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿತರು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಭಾಗ ಯಾವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರು-ವಿದ್ಯಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಒಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವಿರಿ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಹಂತ 2 ರಿಂದ ಪಾಠ 3 ಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ:
ಹಂತ 2 ರಲ್ಲಿ , ಹಂತ 1 ರಲ್ಲಿ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾದ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಳಬಹುದು. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲು ಕಲಿತಿದ್ದು, ಕಂದು ಅನ್ನವನ್ನು ಬದಲು ಬಿಳಿ ಅನ್ನವನ್ನು ಆರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು .
ತೂಕವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಹಂತ 2 ದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿತು. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಸಮರ್ಪಣೆ ಮಾಡಿತು.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಆಹಾರದ ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬಹುದು?
ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸುವ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು. ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಂತ 1 ಮತ್ತು 2 ರಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಲಕ್ಷ್ಯದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮರೆಯಲಾಗದು. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮರಳಿ ಸೇರಿಸಬಹುದಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಬ್ಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಕಾರ್ಬ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟ ತಯಾರಿಸಲು ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅಡುಗೆಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ವೆಬ್ಸೈಟ್ನಿಂದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹಂತ 3 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರಾಗಿರಲಿ.
ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ನಾನು 3 ನೇ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?
ನೀವು ಹಂತ 3 ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ 3 ನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಈಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ದಕ್ಷಿಣ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ಸೌತ್ ಬೀಚ್ ಡಯಟ್: ರುಚಿಯಾದ, ಡಾಕ್ಟರ್-ಡಿಸೈನ್ಡ್, ಫಾಲ್ಫ್ರೂಫ್ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಫಾಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಓದಬೇಕು .
Amazon.com ನಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ