ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 105
ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ
ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 13 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಜಿ
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 5 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 5 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 8
ಈ ಯಾವುದೇ ಅಡುಗೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ಇನ್ಸ್ಟೆಂಟ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಪಾಕವಿಧಾನ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಇದು ತತ್ಕ್ಷಣ ಪುಡಿಂಗ್ ಮಿಕ್ಸ್-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬೇಸ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪುಡಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಸೂತ್ರವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆಗೆ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಾಲು, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು, ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯ ಭರ್ತಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ಎರಡನೆಯದು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದೆ. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಶುದ್ಧವಾದ ಬೇಯಿಸಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ (1 ಕಪ್ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು 100% ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ).
ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಾಗಿ, ಚಿಕಣಿ ಸಕ್ಕರೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲುಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ (ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಮೇಲಿರುವಂತೆ ಕಾಯ್ದಿರಿಸುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ತಿರುಳು ಶುದ್ಧವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ಸೈಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ. ಆರಾಧ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ!
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ (ಅಲ್ಲ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ತುಂಬುವುದು)
- 2 ಕಪ್ಗಳು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ
- 1 1/2 ಟೀ ಚಮಚಗಳು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
- 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಶುಂಠಿ
- 5.1-ಔನ್ಸ್ ತ್ವರಿತ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಪುಡಿಂಗ್
- 1/4 ಕಪ್ ಸುಟ್ಟ ಪೆಕನ್ಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ)
ತಯಾರಿ
- ಮಧ್ಯಮ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಪೊರಕೆ ಒರಟಾದ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, 1 ಕಪ್ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ, ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ.
- Whisking ಮಾಡುವಾಗ, ಪುಡಿಂಗ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೋಯಾ ಹಾಲಿನ ಉಳಿದ 1 ಕಪ್. ಪೊರಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ. (ನೀವು ಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.)
- ಪುಡಿಂಗ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲದವರೆಗೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಸೆಟ್ ತನಕ ಚಿಲ್.
- ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸುಟ್ಟ ಪೆಕನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಕಂದು
ದ್ರವಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, 3 ಭಾಗಗಳ ನೀರಿನ 1 ಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆನೆ ಒಂದು ಅನುಪಾತವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ-ಈ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿ, 1 1/2 ಕಪ್ ನೀರು 1/2 ಕಪ್ ಕೆನೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಎಣಿಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ; ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.