ಈ ತ್ವರಿತ ಅಡುಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ದಿನಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ನಂತರ, ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಪದರವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸಮಯ, ಪ್ರಯತ್ನ, ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಉಳಿಯಲು ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಆಹಾರ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ (ಅದೇ ದಣಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ) ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಅಥವಾ "ಆಹಾರ ತುರ್ತು" ಮತ್ತು ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಬೆಂಕಿಯ ಚೀಲವೊಂದನ್ನು ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಿ. ಅಥವಾ ಕಳಪೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಪಿಜ್ಜೇರಿಯಾ ಕರೆ! (ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಇದ್ದೇವೆ.)
ಇದು ಅನುಸರಿಸಲು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ಸಂಗ್ರಹವು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಬಿಳಿ ಮಾಂಸ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಬಹುಮುಖ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಿಹಿ, ರುಚಿಕರವಾದ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟಾರ್ಟ್ ಸುವಾಸನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಬೋನಸ್: ಇದು ಬೇಗ ಕುಕ್ಸ್.
ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಶರ್ ಕೋಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಳಿಗಳಿಗೆ ಒಲವು ನೀಡುತ್ತವೆ (ಅವುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲ), ಆದರೆ ಸಾಕಣೆಗಳ ನಡುವೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ!
ನನಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ನನಗೆ ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸುಸ್ತಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಾಣಲೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವಿಲ್ಲದ ಕೋಳಿಮರಿಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗೆ ತಲುಪುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದನ್ನು ಫ್ಲಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಅಥವಾ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಧರಿಸುವೆ. ಇದು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಕಾಡು ಹೋಗಿರಿ! ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ಸುಲಭ ಥಾಯ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಕರಿ ಚಿಕನ್
ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾದ ಸರಳವಾದ ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಊಟವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಥಾಯ್ ಮಸಾಲೆ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಅಂಟಿಸಿ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಅಕ್ಕಿ ಬದಲಿಗಾಗಿ, ಹೂಕೋಸು ಅಕ್ಕಿ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಕತ್ತರಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಿಲ್ಲದ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಕರಗಿಸುವಾಗ, ಅದು ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಕರಗಿಸಬಾರದು. ಇದು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕತ್ತರಿಸುವ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2 - ಚಿಕನ್ (ಅಥವಾ ಬೀಫ್) ಫಜಿಟಾಸ್
ಫಜಿತಾ ರಾತ್ರಿಯು ಸುಲಭವಾಯಿತು. ಈ fajitas ಒಂದು ಬಾಣಲೆ ಅಥವಾ ಗ್ರಿಲ್ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನನ್ನ ಗಂಡ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ; ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್ನಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಸ್ಸಿರ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನೀವು ಹಸಿರು ಎಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ಟನ್ ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಡು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಎರಡುವನ್ನು ಬ್ಲಾಂಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
3 - ಕೆನೆ ಆಪಲ್ ಬೇಕನ್ ಚಿಕನ್ ಸಲಾಡ್
ಈ ಸುಲಭ ಯಾ ಜೋಡಣೆ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಬೇಕನ್ ಹೊಳಪಿನ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕಾಂಬೊ. ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕುರುಕುಲಾದ ಬೇಕನ್ ಬಿಟ್ಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ಆವಕಾಡೊ ಕ್ರೀಮ್ನ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಮಯ ಉಳಿಸುವ ತುದಿ: "ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರುಗಳು" ಮಾಂಸದ ಮುಖ್ಯ ತುಂಡು ಕೆಳಗಿರುವ ಸ್ತನ ಮಾಂಸವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ಭಾಗಶಃ ಮಾಡಲಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಕೂಡ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
4 - ಲೋ ಕಾರ್ಬ್ ಚಿಕನ್ ಮಂಗಳಲಾ
ನೀವು ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೋಳಿ ಮರ್ಸಾಲಾವನ್ನು ಸ್ಟವ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸೌಕರ್ಯದ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಮರ್ಸಲಾ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ.
5 - ಕೆನೆ ನೈಋತ್ಯ ಚಿಕನ್
ಈ ಬಾಣಲೆ ಚಿಕನ್ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ನೀವು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಂದಬಹುದು, ಮುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಬಳಸಿ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕೆ ಮನೆಗೆ ಬನ್ನಿ.
6 - ಮೂ ಷು ಚಿಕನ್
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೂ ಷು ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಅದರಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಕ್ಕರೆಯಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನವು ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ- ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೋಜನ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಮಿಕ-ತೀವ್ರವಾದ ಭಾಗವು ವೆಜಿಗ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು. ಒಂದು ಕಿಕ್ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ, ಚೀನೀ ಮೇಲೆ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೇಕ್ ಟೇಕ್ಔಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
7 - ಕ್ಯಾನ್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ವೈನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್
ಪೌಲ್ಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಾನ್್ಬೆರಿಗಳು ಸ್ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಪಂದ್ಯಗಳಾಗಿವೆ (ಕೇವಲ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ ಸಾಸ್ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ). ನೀವು ಅದನ್ನು ಊಹಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಚಿಕನ್ ಈ ಟಾರ್ಟ್ ಬೆರ್ರಿ ಜೊತೆಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ನೊಂದಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ರಾನ್ಬೆರಿ ಸೀಸನ್! ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದ ವೇಳೆ, ತಾಜಾ ಬಳಸಿ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟರ್ಕಿ ಹುರಿಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಗೆ ಊಟದಲ್ಲಿ ಟರ್ಕಿ ತೊಡೆಗಳಿಗೆ ಕೋಳಿಗೂ ಸಹ ನೀವು ಉಪಶಮನ ಮಾಡಬಹುದು.
8 - ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಸಿಲ್ / ಪೆಸ್ಟೋ ಚಿಕನ್
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ ಜೊತೆ ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ veggies ಸೇರಿಸಲು tweaked ಮಾಡಬಹುದು. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ ಆಗಿ ಕೆಲವು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಎಸೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಲು ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.