ಏಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೌಂಟ್ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ

ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸದ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷಿಸುವ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಟೀಕಿಸಿದ್ದಾರೆ. 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 25 ದಿನಗಳು 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹ ಫ್ಯಾಟ್ ಮತ್ತು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಅಸಹಜತೆಗಳ ನಡುವೆ ಲಿಂಕ್

ಅಧಿಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ-ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಲಿಪಿಡ್ಗಳಿಂದ ಎತ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಥವಾ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅಳೆಯಲ್ಪಡದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿನ ಎತ್ತರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ" ಯ ಕಲ್ಪನೆಯು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸುವದು, ಏಕೆಂದರೆ ಲಘು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿರುವವರು ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಆ ಅಸಹಜತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಉಪವಾಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಅಪಾಯದ ಗುರುತುಗಳಲ್ಲಿನ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ವಿಚಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಗಂಭೀರವಾದ ಸೋಂಕು, ಒಂದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಅಥವಾ ಆಘಾತಕ್ಕಾಗಿ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರಲ್ಲಿ, ಸೀರಮ್ ಲಿಪಿಡ್ಗಳು ಕುಸಿದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯದ ಚಯಾಪಚಯ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಕಾಲರಾ "ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ"; ಅದು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಉಪವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ.

ಬದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯದ ಎಲ್ಲಾ ಮಾನದಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಅದರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಮರ್ಥನೀಯತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ದಿನದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಇಂದು, ನಾನು ಉಪವಾಸ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆದರೆ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಏಕೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿವೆ: ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಮ್ಯಾಟರ್ ಎರಡೂ

ಬಹುಶಃ ಅದು ಆ ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಬದಲಿಗೆ ಉನ್ನತ ಪ್ರೊಫೈಲ್, "ಆಹಾರ ಗುರುಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಂದು ವಾದಿಸಿದರು ವಿರುದ್ಧ ಕೇಸ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಇನ್ಬಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು "ನೈಜವಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಏನೂ ಅಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಿವೆ.

ಈ ವಾದಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಅವರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸೋಣ. ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನೈಜವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ವಾದವು ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ವಿಷಯದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಾಖವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೀತವು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕೂಡ ನಿಜ. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ನಿಜವಾಗದ ಕಾರಣ ಅವುಗಳು "ಕೇವಲ" ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಶಾಖವೂ ಇಲ್ಲ- ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೂಡ. ನಾನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನ ಮಡಕೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ "ಶಾಖವು ನಿಜವಲ್ಲ" ಎಂಬ ವಾದವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ-ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದ ವಾದವು "ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಲ್ಲ" ವಾದದ ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಇದು ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವೆಂದು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಷಯದ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸಿಲ್ಲಿ ಭ್ರಾಂತಿ: ಏಕೆ ಆಯ್ಕೆ? ಏಕೆ ಎರಡೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ?

ಎರಡೂ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕದಲ್ಲಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನೀವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಎಷ್ಟು ಬಿಸಿ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ - ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇಂಧನದ ರೀತಿಯ ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣ? ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದದ್ದು: ಎರಡೂ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಟ್ಟವಾದ ಮರದ, ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ಮರದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸರಬರಾಜು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೂರೈಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟು ಶಾಖ, ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಜ್ವಾಲೆಯ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಧನ ವಿಷಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಓಕ್ನ ಬೆಂಕಿಯ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಅದರ ಪ್ಯಾಲೆಟ್ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರಲ್ಲ. ಅಂತೆಯೇ, ಓಕ್ನ ಲಾಗ್ ಕಾಗದದ ಮಾಷೆಯ ಲಾಗ್ನಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ.

ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಸೀಮಿತ ಅಧ್ಯಯನವು, ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದ್ದು, ಟ್ವಿಂಕೀಸ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಆಹಾರದ ತೂಕವು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಇವುಗಳೆರಡೂ, ಮತ್ತು ವಿಷಯದ ಬಗೆಗಿನ ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತೂಕವು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಭಿನ್ನ ಇಂಧನಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇಲ್ಲದೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಪ್ರಾಯಶಃ ವಿಷಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ತರ್ಕದ ವೇಳೆ ತರ್ಕವನ್ನು ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗ್ಯಾಲನ್ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಗಲ್ಲಾನ್ ವಿಷಯವೂ ಸಹ. ನೀರು ಮತ್ತು ಕೋಕಾ ಕೋಲಾ, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮೈಲಿ ಎಂದು ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕಡಲತೀರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಅಂತಿಮ 5,280 ಅಡಿ ಎತ್ತರದ ಮೌಂಟ್. ಎವರೆಸ್ಟ್. ನಾವು ಯಾವುದೇ ಅಳತೆಗೆ ನಾವು ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುರುಳಿಯಾಕಾರದ ತಾರ್ಕಿಕ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತವೆ, ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಪುಲಿಟ್ಜೆರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿ ವಿಜೇತ ಪತ್ರಕರ್ತ ಮೈಕೆಲ್ ಮಾಸ್ ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡನ್ನೂ ಆಹಾರ ಉದ್ಯಮವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಹ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿವೆ. ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಮ್ಮ ಸೇವನೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಕುಶಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ವರದಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ನಾವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚೂಣಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ನಾವು ಮುಂದೂಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೌಂಟ್ ಹೌ ಟು ಮೇಕ್

ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧವೆಂದರೆ ಈ ಸಂಬಂಧವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಅತ್ಯಂತ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಕನಿಷ್ಠ "ನೋವಿನ" ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅನೇಕ ಸದ್ಗುಣಗಳಿವೆ; ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಅವುಗಳು ನಮಗೆ ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಒಂದು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಒಂದು ಮೈಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲನ್ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ, ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಬಿಡಿ. ದ್ರವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀರಿನಿಂದ, ಸೋಡಾ ಅಲ್ಲ, ಕುಡಿಯಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಇಂಧನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಆರಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಂತನೆಯ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ವಧರ್ಮಪರಿಹಾರದ ಆಹಾರ ಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಗ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಮಾಡಬಹುದು.