BMI ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ, ಹಾರ್ಡ್ ನೋಟ
"ಸಾಮಾನ್ಯ" ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಸಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಅಂತರ್ನಿವೇಶನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಾಮಾನ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವಾಗಿರಬೇಕು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜನರಿಗೆ "ಬಲ" ವ್ಯಾಪ್ತಿ.
ಅಂತಹ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯು BMI ಸ್ಕೇಲ್ನ ಚಾಲ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಮೇಲೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಎತ್ತರದ (ಮೀಟರ್ಗಳಲ್ಲಿ) ವರ್ಗದಿಂದ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಕಿಲೋಗ್ರಾಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವು BMI, ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದು ಅತ್ಯಾಧುನಿಕ ತೂಕದಿಂದ-ಎತ್ತರದ ಅನುಪಾತ.
18.5 ರಿಂದ 24.9 ರವರೆಗಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; 18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ. 25 ರಿಂದ 29.9 ರವರೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆ, ಆದರೆ 30 ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಗಳು ಸತತ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ( NB- ದಿ BMI ಜನಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದೆ.ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ BMI ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ-ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ BMI ಅಂತಹ ವೈಲಕ್ಷಣ್ಯಗಳಿಗೆ ಕುರುಡು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬೇಕು. )
ತೂಕವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸುವುದು
ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ತೂಕದ ಈ ಶ್ರೇಣೀಕರಣದ ಒಳ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆ ಮೂಲಕ ತಿಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ BMI ಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆಯಾದರೂ, ಸಮಂಜಸವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ, ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಜನರು ಸಮಂಜಸವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವಾಗಲೂ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನಾಂಗೀಯ ಗುಂಪುಗಳು ಶ್ರೇಣಿಯ ಉನ್ನತ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತವೆ, ಇತರರು ಕಡಿಮೆ ತುದಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಆದರೆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ಜಾಗತಿಕ ಮತ್ತು ಸಮಯ-ಗೌರವದ ನಿಯಮಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೌಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಆಧಾರವಾಗಿತ್ತು. ದಶಕಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕದ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮರಣ ಮತ್ತು ರೋಗ ಅಪಾಯದ ಏರಿಕೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಬೇಡಿಕೊಂಡಿದೆ: ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ?
ಉತ್ತರ: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ BMI) ಹೋಲಿಸಿದರೆ. ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯೋಜನೆ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತ್ತು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಡೇಟಾವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು 20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಈ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ"
ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಇದು ಬಹಳ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆದರೂ, ಈ ವಿಷಯವು ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಭಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಕೆಲವರು, ಕಳಂಕದ ಭಯದಿಂದ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ತೂಕದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಪಕ್ಷಪಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಆ ವಾದವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಆ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಹೊರಗೆ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳಂಕ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ-ಇದು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕವು ಅದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡಬೇಕು, ಅದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕೊಬ್ಬುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಮತ್ತೊಂದು ವಾದವಿದೆ. ಈ ವಾದವು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ಫಿಟ್ ಯಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೊಬ್ಬು ಎಂದು ಒಲವು. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಅಧಿಕ ತೂಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೇರವಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಾಭವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂರನೆಯ ವಾದವು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಇದು ವ್ಯಾಪ್ತಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಾಧಾರಣ" ತೂಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮರಣದ ಅಪಾಯವು ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಅಧಿಕ ತೂಕ" ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ-ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವತಃ ತಪ್ಪಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿವಾದವು "ಸ್ಥೂಲಕಾಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸ" ಸಿದ್ಧಾಂತದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಒಳಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಕನಿಷ್ಠ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕ ಸಂಶೋಧನೆಯಲ್ಲಿ ಬ್ಲೈಂಡ್ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ
ಹಲವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಆದರೆ ಅವರು ಪಡೆಯಲು ಸಂತೋಷಪಡುವ ಜನರಿಗೆ ಸುದ್ದಿ ಕೊಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಅಂದರೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಜನರು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ತೂಕವುಳ್ಳವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು "ನೇರ" ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದ ರೋಗ.
ಇದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕುರುಡು ತಾಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಚೆ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ. ಆದರೆ ಆನೇಲ್ಸ್ ಆಫ್ ಇಂಟರ್ನಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದೊಡ್ಡ ಅಧ್ಯಯನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ಈಗ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಇರಬಹುದು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತನಿಖೆಗಾರರು ತೂಕದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿದರು. ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 225,000 ಜನರಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಶಕಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಎರಡೂ. ಅವರ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವವರು ಕಡಿಮೆ ಮರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಅಧಿಕ ತೂಕ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ತೂಕವು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು, ನೀವು ಈಗಲೂ ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರಿಯುತ್ತೀರಾ. ಹಿಂದಿನ ಗುಂಪು-ಹಿಂದೆ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ, ಇದೀಗ ನೇರವಾಗಿರುತ್ತದೆ- ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಹೊಸ ಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಆದರೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅದು ಕೆಳಗೆ ಬಂದಾಗ, ಇದು ಎಲ್ಲಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಪಶಕುನ ಚಿಹ್ನೆ.
ಕಮಿಂಗ್ ಫುಲ್ ಸರ್ಕಲ್
20 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಆಸಕ್ತಿಯು ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದ ವಿವಾದವು ನಿಜಕ್ಕೂ ನಿಜವಾಗಿದ್ದು, ಇಡೀ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆಳಕು. ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ, ನೇರ (ಅಂದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ BMI) ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ "ಅಲ್ಲಿ" ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಹೋಗಬೇಕಾಯಿತು.
ನಿಮ್ಮ BMI ಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗೆ ನಮೂದಿಸಿ: