ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಿಥ್ಸ್ ಪತನ ಮಾಡಬೇಡಿ
ಸತ್ಯ ಅಲ್ಲಿದೆ. ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಖಭರಿತ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಏನನ್ನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಶೂಸ್ ಫಾರೆವರ್ ಆಗಿರಬೇಕು
ಶೂಗಳು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳು ಕೇವಲ 500 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಮುಂಚೆಯೇ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತುಂಬಿರುವುದನ್ನು ಹೊಡೆದವು. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಚರ್ಮದ ಅಪ್ಪರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಅಪ್ಪರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಚಕ್ರದ ಹೊರಮೈಯಿಂದ ಧರಿಸಬಾರದು.
ಆದರೆ ಅವರು ಸತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಹೊಸ ಇನ್ಸೊಲ್ನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಯಾವುದೇ ಮೆತ್ತೆಯೊಂದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬೆಂಬಲ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಮುರಿದುಬಿಡಬಹುದು. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದಣಿದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕಣಕಾಲುಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಡೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಎರಡು ಜೋಡಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಮೊದಲ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಎರಡನೇ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊದಲ ಜೋಡಿಯು ಸತ್ತಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಸ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ತಿರುಚಿದ ಪಾದದ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್ಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು?
ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಶೂಗಳಂತೆ ಒಂದೇ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಉಬ್ಬುತ್ತವೆಯಾ? ಏನು ಊಹೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಇನ್ನೂ ಊತವಾಗುತ್ತವೆ! ನಿಮ್ಮ ಪಾದಯಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಬೂಟುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪೂರ್ಣವಾದ ಶೂಗಳ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳು, ಗುಳ್ಳೆಗಳು, ಮತ್ತು ಈ ಊತದಿಂದ ಕಾಲು ನೋವಿನಿಂದ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶೂ ಗಾತ್ರದ ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಧರಿಸಲು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಉಳಿಸಿ.
ಶೂಗಳಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸರಿಹೊಂದಿಸುವುದು
ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಶೂಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ?
ನಾನು ಬಿಗ್ಗರ್ ಶೂಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನನ್ನ Feet ಸ್ಲೈಡ್ ಹೇಗಾದರೂ ದೆಮ್ನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ವರ್ಡ್
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೋಣೆ ಇರುವಾಗ ಶೂಗಳ ಹೀಲ್ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೀಲ್ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ನನ್ನ ಲ್ಯಾಸಿಂಗ್ ರೇಖಾಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಶೂಗಳ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಲೇಸ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸು
ವಾಕಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪ್ರಿಯವಾದ ಕಾಫಿ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಶೂಸ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ
ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಇರುವ ಶೂಗಳ ಜೊತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಡೆಯಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೆಜ್ಜೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಆ ಚಲನೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೆರವಾಗುವ ಒಂದು ಶೂ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಓಟದ ಷೂಗಳು ಅಥವಾ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಶೂ ವಿಧಗಳು
ಸಾಕ್ಸ್ ಮೇಟರ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ನೀವೇ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ತಾಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳು ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೊದಲು, ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಅಕ್ರಿಲಿಕ್, ಕೂಲ್ಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಅಲ್ಟಿಮ್ಯಾಕ್ಸ್, ಅಥವಾ ಇತರ ಕ್ರೀಡಾ ಬಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವಾಗ ಕಾಟನ್ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ, ಅವರು ಪಾದದ ಬಳಿ ಬೆವರು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಲು ಕಾರ್ನ್ ಸ್ತರ್ಕ್ ಬಳಸಿ.
ನೀವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಹುಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.
ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಲು ಶೂಗಳ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು / ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಈ ಪುರಾಣವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಂದು ಶೂನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಲ್ಲೇ ಇರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎದುರಾಳಿ ಸಿದ್ಧಾಂತವು - ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ನೀವು ವೇಗ ಅಥವಾ ದೂರಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ನನ್ನ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೂರ್ಣ "ಷೂ ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್" ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ - ತೇವ, ಒಣ, ಜಾಡು, ಪಾದಚಾರಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದೇ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮತ್ತು ಅದೇ ಶೂ ಕೊನೆಯ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಫಿಟ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಬೂಟ್ಸ್ ಲಾಂಗ್ ವಾಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ
ಸಾರ್ಜ್ ಆಲೋಚಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು 30-ಪೌಂಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಯುರೋಪಿಯನ್ ದೂರದ ವಾಕರ್ಗಳು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೀರ್ಘ ಕಾಲುದಾರಿ ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ ಮತ್ತು ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಮೆತ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ಮೆತ್ತನೆಯಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮೀರಿಸುವಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ, ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಶೂಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಿದೆ. ರೋಡ್ರನ್ನರ್ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಓಡುವ ಷೂ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೂರದಿಂದ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳು ಹೈಕಿಂಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದವು
ನೀವು ಜಾಡು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಬಂಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಅಡಿಭಾಗದಿಂದ ತಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದರೆಂದು ನೀವು ಈ ಪುರಾಣವನ್ನು ನೀವೇ ಬಿಂಬಿಸುವಿರಿ. ಟ್ರಯಲ್ ಬೂಟುಗಳು ಅಥವಾ ಹಗುರವಾದ ಹೈಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳು ಇವುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ರಸ್ತೆಗಳು ಕೂಡಾ ಅನೇಕ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಆ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಿಗಾಗಿ ಜಾಡು ಶೂಗಳಿಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಇಂದಿನ ಜಾಡು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೂಟುಗಳು ಹಗುರವಾದ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.
ಟ್ರಯಲ್ ಶೂಸ್ಗಾಗಿ ಟಾಪ್ ಪಿಕ್ಸ್
ಇನ್ನಷ್ಟು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಿಥ್ಸ್
ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕ್ಸ್ ಖರೀದಿ ಮೊದಲು
ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು 7 ತಂತ್ರಗಳು