ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಕೆನೆ ನೈಋತ್ಯ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 191

ಫ್ಯಾಟ್ - 13g

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 3 ಜಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 25 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಕೋಳಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಈ ಕೆನೆ ಕೋಳಿ ಬಾಣಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯ ನೀವು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮಯದಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ, ಡಬ್ಬಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ವರ್ಧಿತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈಗಲೂ ಇರುವ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿರದ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ನೀವು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಇದೂ ಸಹ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಚಿಲಿಗಳು ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. Refried ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆವಕಾಡೊ ಜೊತೆ ಸರ್ವ್. ಇದು ಕೆಲವು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಪದರಗಳು ಅಥವಾ ಶ್ರೀರಾಚಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 2 ಮಧ್ಯಮ ಕೋಳಿ ಸ್ತನ (ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ, ಚರ್ಮರಹಿತ)
• 1/4 ಕಪ್ ಈರುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (ಮೃದುಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ)
• 4.5 ಔನ್ಸ್ ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು (ಕತ್ತರಿಸಿದ)
• 1/4 ಕಪ್ ಭಾರೀ ಕೆನೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಚಡ್ಡಾರ್ (ಚೂರುಚೂರು, ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್)

ತಯಾರಿ

1) ಸಾಧಾರಣ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ತೈಲದೊಂದಿಗೆ ಬೃಹತ್ ಬಾಣಲೆ ಬಿಸಿ.

2) ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ, ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ.

3) ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ.

4) ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರಿನಿಂದ ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿ.

5) ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಎರಡು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ತನಕ ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು ಮತ್ತು ಸಾಸ್ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

6) ಚೂರುಚೂರು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಕ್ ಚೀಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನ, ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಕರಗಿದಾಗ ಸೇವೆ.

ಐಚ್ಛಿಕ ಅಲಂಕರಿಸಲು: ಆವಕಾಡೊ ಚೂರುಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ.

ಸೂಚಿಸಿದ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು: ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಹೂಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೇರಿಸಿ; ಫೆಡ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ಚೆಡ್ಡಾರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯಾಕ್ ಬದಲಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಒಣಗಿದ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸ್ಲೋ ಕುಕ್ಕರ್ ಕೆನೆ ನೈಋತ್ಯ ಚಿಕನ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ಕೆನೆ ಕೋಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೂತ್ರವು ಮಾಡುವಂತೆ, ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಧಾನಗತಿಯ ಕುಕ್ಕರ್ ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ತಯಾರಿ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೋದರೆ, ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ: ನಿಧಾನವಾದ ಕುಕ್ಕರ್ ಆಗಿ ಚಿಕನ್ ಸ್ಟಾಕ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತಾಯದ ಅಂಶಗಳನ್ನು. ನಿಮ್ಮ ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳ ದಪ್ಪವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, 4.5 ರಿಂದ 6 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಖಾದ್ಯ ಸಿದ್ಧವಾಗಲಿದೆ. ಚೂರುಚೂರು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಚಿಕನ್ ಸೇವೆ ಮಾಡುವಾಗ.

Quinoa ನೂಡಲ್ಸ್ ಈ ಸೂತ್ರ ನಿಧಾನ ಕುಕ್ಕರ್ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.