ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಸ್ ಕಿರಾಣಿ ವ್ಯಾಪಾರಿ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹವಾಯಿ ಶರ್ಟ್ ಧರಿಸುವ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮರ್ಸಿ ಸ್ಟೋರ್ ಮ್ಯಾಸ್ಕಾಟ್ಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಇದು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಆದರೂ, ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋ ಅವರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಬೆಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋಯ್ ಅವರದು, ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.
ನೀವು ಖರೀದಿಸಲು ನೀನು ನಿಖರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಈ ಹತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಅವರು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಸರಿಯಾದ ಬೆಲೆಗೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಸಾವಯವ ಟಸ್ಕನ್ ಕ್ಯಾಲೆ
| ಸಾವಯವ ಟಸ್ಕನ್ ಕೇಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ | |
|---|---|
| ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ 1/3 ಚೀಲ (94g) | |
| ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ | % ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ* |
| ಕ್ಯಾಲೊರಿ 40 | |
| ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು 0 | |
| ಒಟ್ಟು ಫ್ಯಾಟ್ 0g | 0% |
| ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 0.5g | 0% |
| ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 0mg | 0% |
| ಸೋಡಿಯಂ 40mg | 2% |
| ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 9 ಗ್ರಾಂ | 3% |
| ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ 2 ಜಿ | 8% |
| ಶುಗರ್ 0 ಜಿ | |
| ಪ್ರೋಟೀನ್ 3 ಜಿ | |
| ವಿಟಮಿನ್ ಎ 290% · ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ 190% | |
| ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ 15% · ಐರನ್ 8% | |
| > * 2,000 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ | |
ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋನ ಜೈವಿಕ ಟಸ್ಕನ್ ಕೇಲ್ ಸುಲಭ, ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು. ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ತೊಳೆದು, ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಂದು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಪಾರ್ಮಸನ್ನೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಕೇಲ್ ಚಿಪ್ಗಳಿಗೆ ಅದನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸೂಪ್ , ಸ್ಟ್ಯೂ, ಅಥವಾ ಎಗ್ ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಂಬಲ್ಗೆ ಎಸೆದು, ಯಾವುದೇ ಊಟದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ.
ಜೊತೆಗೆ, ಕೇಲ್ ಒಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪವರ್ ಆಗಿದೆ , ಸುಮಾರು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ.
ಘನೀಕೃತ ವೈಲ್ಡ್ ಸಾವಯವ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು , ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿಸಿ ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಮತ್ತು ಶೆಲ್ಫ್ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಿರಿ. ತಾಜಾತನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ $ 1.00 ಅನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇವುಗಳನ್ನು ಮೊಸರು ಟಾಪ್ಪರ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಾಗಿ ಮಿಶ್ರಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್, ಸ್ಕೋನ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಮಫಿನ್ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ .
ಒಂದು ಕಪ್ ಸೇವೆ 80 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 18 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಜಿ ಫೈಬರ್, 13 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, ಮತ್ತು 1 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ.
ಮಸಾಲೆ, ಸ್ಮೋಕಿ, ಪೀಚ್ ಸಾಲ್ಸಾ
ಈ ರುಚಿಕರವಾದ, ಸಾರಸಂಗ್ರಹವು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೇಸ್ಟಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪೀಚ್ಗಳು, ಟೊಮೆಟೊ, ಚಿಲಿ ಪೆಪರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಮೆಲೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ ಅಥವಾ ಸುತ್ತುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸುಟ್ಟ ಕೋಳಿ, ಬರ್ಗರ್, ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಒಂದು ಗೊಂಬೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು 15 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 90 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 4 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 0 ಜಿ ಫೈಬರ್, 4 ಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, 0 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಸಾವಯವ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
ನೀವು ಮಳೆಬಿಲ್ಲನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋನ ಚೀಲ ಕೆನ್ನೇರಳೆ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹು-ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಫ್ಲೇವೊನೈಡ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವಿರಿ, ಸಿಹಿ, ಕುರುಕುಲಾದ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಿ.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಗುವಿನ ಗಿಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಟೇಸ್ಟಿಗಳಾಗಿವೆ. ಖಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಕಡಿತವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸುಮಾರು 30 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, 0g ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 50 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 7 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 2 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2 ಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, 1 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್. ವಿಟಮಿನ್ ಎ (110 ಶೇಕಡಾ) ಒಂದು ದಿನದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಮಚ್ಟಾ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ (ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ)
ಹಸಿರು ಚಹಾ ಪುಡಿಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಸಿರು ಹಸಿರು ಚಹಾ , ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಪುಡಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹಸಿರು ಚಹಾವು ರುಚಿಕರವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಸಿರು ಚಹಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಲಾವನ್ -3-ಓಲ್ ಮೊನೊಮರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫ್ಲಾವೊನೈಡ್ಗಳ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಫ್ಲೇವನಾಯಿಡ್ಗಳು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರೋಗದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಒಂದು ದೋಚಿದ- N- ಗೋ ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಈ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಬೆಲೆಯೂ: ಒಂದು 8.2 ಔನ್ಸ್ ಸುಮಾರು $ 0.99 ಖರ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 15 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 0 ಸಕ್ಕರೆ, 0 ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು 100 ಪ್ರತಿಶತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹುಲ್ಲು ಫೆಡ್ ಸಾವಯವ ಬೀಫ್
ಎಲ್ಲವೂ-ಶೆಲ್ಫ್ ಸ್ಥಿರ ಆಹಾರಗಳು (ಬ್ರೆಡ್ ನಂತಹ), ಉತ್ಪಾದನೆ, ಮತ್ತು ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಟ್ರೇಡರ್ ಜೋಯಲ್ಲಿನ ಸಾವಯವ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನುವ ಗೋಮಾಂಸವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಲೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಬಹುಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಗಳು, ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಮಾಂಸದ ಚೆಂಡುಗಳು , ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೋನಸ್ ಆಗಿ, ಧಾನ್ಯ ತುಂಬಿದ ಗೋಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹುಲ್ಲು ತಿನ್ನಿಸಿದ ದನದ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಾಲ್ಕು ಔನ್ಸ್ ಸೇವೆಗಾಗಿ ನೀವು 240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 17g ಕೊಬ್ಬು, 7g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 0 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 21 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಕೇವಲ ಒಣಗಿದ ಒಣಗಿದ ಬಾದಾಮಿಗಳು
ಈ ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಪೂರ್ವ ಭಾಗದ ಬಾದಾಮಿಗಳು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಲಘುವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮೊತ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿಗಳು ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ 13 ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚೀಲ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು, 16g ಕೊಬ್ಬು, 1g ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0mg ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 9g ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 4 ಜಿ ಫೈಬರ್, 0g ಸಕ್ಕರೆ, 9 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಗಮನಿಸಿ: ನೀವು ಈ ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವನ್ನು ಅರ್ಧ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾವಯವ ವಲೆನ್ಸಿಯಾ ಕೆನೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಕೆನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಒಮ್ಮೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಫಿಲ್ಫಿಂಗ್ ಲಘುಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸೇಬಿನ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹರಡಿ ಅಥವಾ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿಯ ಓಟ್ಸ್ಗೆ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿ. ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಜಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 7 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 3 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2 ಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, 8 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಹೂಕೋಸು ರೈಸ್
ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಕಾಫಿಫ್ಲವರ್ ಅಕ್ಕಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿಯ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ "ಅಕ್ಕಿ" ಅನ್ನು ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಈ "ಅಕ್ಕಿಯು" ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಬ್ಯಾಗ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ದುಬಾರಿ ಅಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಎರಡು ಡಾಲರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಭೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಸೇವೆ (2/3 ಕಪ್): 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಜಿ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 25 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 4 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 2 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2 ಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, 2 ಜಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, 70 ಶೇಕಡಾ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, 2 ಶೇಕಡಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, 2 ಶೇಕಡಾ ಕಬ್ಬಿಣ .
ಘನೀಕೃತ ಫ್ರೆಂಚ್ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನುಕೂಲಕರ, ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಾಜಾ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವೊಂದು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಆಯ್ಕೆಯಾದಾಗ, ಅವುಗಳು ತಮ್ಮ ಪರಿಮಳವನ್ನು, ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಫೈಬರ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ, ಫೋಲೇಟ್, ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಸಿರು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಹುದುಗಿಸಿ . ಒಂದು ಸೇವೆ: 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 0 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಗ್ರಾಂ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್, 0 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ, 5 ಜಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 2 ಜಿ ಫೈಬರ್, 2 ಜಿ ಸಕ್ಕರೆ, 2 ಜಿ ಪ್ರೋಟೀನ್.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಲೈನಸ್ ಪಾಲಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್. ಚಹಾ. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea