ಇದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಮಗುವು ಶಾಲೆಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತಾನೆ. ನೀವು ಆಕೆಯ ಶಾಲಾ ಊಟದ ವಿರಾಮ 10:30 ರ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ ಆಕೆ ಅತ್ಯಾತುರವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಅವಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗುವುದರಿಂದ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಟಫ್ ಬದಲಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನಿಸುಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ (ಮತ್ತು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ) ಗೋಲು.
ಮತ್ತು ನಾನು "ಮನೆಯಲ್ಲಿ" ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ಅಲಂಕಾರಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಇದು ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಸಣ್ಣ ಧಾರಕ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಕಡ್ಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳಂತೆ ಸರಳವಾಗಿರಬಹುದು.
ಪ್ರಮುಖ ಯೋಜನೆ ಇದೆ. (ಮತ್ತು ನೀವೇ) ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದ್ದು, ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಯೋಜನೆ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವೇದನೆಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟಶ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏಕೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್? ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಯಾಕೆ ನೀಡಬಾರದು? ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ, ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿನ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಸೇವೆಯ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬಿನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಎಲ್ಲೋ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೇ? ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು, ಬೆಣ್ಣೆ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್, ಅಥವಾ ವಿನಾಯಿತಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ನಿಂದ ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರು ಲಘು ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಖರೀದಿಸಿ.
ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸ್ಟಾಶ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್: ಒಮ್ಮೆ ಪಾಪ್ ಪಾಪ್ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಗಾತ್ರದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು.
- ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣ: ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಲಘು ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಧಾರಕಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ (ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಇಷ್ಟಗಳು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಒಂದು ವಾಲ್ನಟ್ ಇಷ್ಟಗಳು) ನೀವು ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಚೀಲಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚೀಲಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಗಾಳಿಗೂಡಿಸುವ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
- ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸೆಲರಿ, ಹೋಳಾದ ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ತಯಾರಾದ ಅಡಿಕೆ ಬಟರ್ಗಳ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ. ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಸ್ಟಾಶ್ನಿಂದ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪೂರ್ವ-ಭಾಗದ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.
- ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಣ ಹಣ್ಣು: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಯಾವುದೇ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಅಥವಾ ಲಘುವಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಚೀಸ್ ತುಂಡುಗಳು: ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ರುಚಿಕರವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಪಿಜ್ಜಾ ಸಾಸ್ನಿಂದ ನಗ್ನವಾಗಲು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
- ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಸೇಬಿನ ಹಣ್ಣು: ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಭಾಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಲಘು ಸ್ಟಾಶ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ರಿಪೇಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
- ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್: ಸ್ಲೈಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಗಿಣ್ಣು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅದ್ದು: ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅದ್ದು ಮಾಡಿ.
- ಹಮ್ಮಸ್: ತೃಪ್ತಿಕರ ತಿಂಡಿಗಾಗಿ hummus ನ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ (ಅಥವಾ ಎರಡೂ) ಜೊತೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು.
- ಹಾರ್ಡ್ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ: ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು, ದುರ್ಬಲವಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಗು-ಅನುಮೋದಿತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಬಹುದು.
ಫ್ರೀಜರ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್ ಸ್ನ್ಯಾಷ್
- ಘನೀಕೃತ ಸ್ಮೂತ್ಗಳು: ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮೃದುವಾದ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳಿಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಮಫಿನ್ಗಳು: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಿನಿ ಮಫಿನ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಭಾಗಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ನಲ್ಲಿ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್, ಅಥವಾ ಡಿಫ್ರಾಸ್ಟ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ರುಚಿಕರವಾದ, ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಗಳು ಮೋಜಿನ ಆಗಿರಬೇಕು. ಸಹ, ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಎಂದು, ನೀವು ಮರುಬಳಕೆಯ ಲಘು ಚೀಲಗಳು ಬದಲಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆಯ ಲಘು ಚೀಲಗಳು ಅಥವಾ ಧಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು.
ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅಭಿರುಚಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವೇದನೆಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಲಘು ಸ್ತಷ್ ಜೊತೆ ಬರಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕುಳಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.