ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್ ಪಟ್ಟಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋದ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಹಂಕಾರಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮರೆಯುವ ಒಂದು ದಿನ ತನಕ. ನಂತರ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ, ಒಂದು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಆಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮುಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮಗೆ ಮಾತ್ರ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಚೀಲಕ್ಕಾಗಿ ಮೂಲಭೂತ "ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು" ನ ಜ್ಞಾಪನೆ ಇಲ್ಲಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವೇ ಕಡಿಮೆ ಐಷಾರಾಮಿ ವಸ್ತುಗಳು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದವು.

ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಜಿಮ್ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು. ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಜಿಮ್ ಚೀಲ ಶೈಲಿಗಳು, ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್, ಬೂಟುಗಳಿಗಾಗಿ (ಅಥವಾ ಬೆವರುವ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು) ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ವಿಭಾಗ, ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಪಟ್ಟಿಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಪಾಕೆಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಚೀಲವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಇರಬೇಕು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಡುಪು

ಅತ್ಯಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ:

• ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಟಾಪ್ . ಹಾರ್ಡ್ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕ ಅಥವಾ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಇದು ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆ ಅಲ್ಲ.
• ತಾಲೀಮು ಬಾಟಮ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು . ಆ ಮುದ್ದಾದ ಕಡಿಮೆ ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಬಾಟಮ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಕ್ಲೀನ್ ಜೋಡಿಯನ್ನು ತರಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನ .
• ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಈಜುಡುಗೆ ಅಥವಾ ಈಜು ಗೂಗಲ್ಗಳು .
• ಹ್ಯಾಟ್, ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಕೂದಲು ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ.

ಶೂಸ್ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್

ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ತುಂಬಾ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜಿಮ್ ಗಾಯರ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತಾಲೀಮು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಮರೆಯುವ ಅಹಿತಕರ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇದು ದುಃಖವಿಲ್ಲದೆ ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಧರಿಸಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ದಿನನಿತ್ಯದ ತೇವ ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕಾದ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವ ಎಂದಿಗೂ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ನೀರಿನ ಶೀಶೆ

ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್. ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ , ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಂಡಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಸ್ಪಿನ್ ಬೈಕ್ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ 1 lb ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು 20-24 FL ಔಜ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಜಿಮ್ನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಐಪಾಡ್ ಅಥವಾ MP3 ಪ್ಲೇಯರ್

ನೀವು "ಸಂಗೀತವಿಲ್ಲದೆಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ವೇಳೆ, ಮೌನವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭೀಕರವಾದ ಓವರ್ಹೆಡ್ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಎಲ್ಲ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ರಾಗಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಪಡ್ಲಾಕ್ ಅಥವಾ ಕಾಂಬೊ ಲಾಕ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳು ಲಾಕರ್ಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಚೀಲವನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈಗಲೂ ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಚೀಲವನ್ನು ಹೊಡೆದು ಹಾಕುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ತರುವುದು.

ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಶಕ್ತಿ ಆಹಾರ

ನೀವು ಕೆಲವು ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ವರ್ಧಕ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬ್ + ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್-ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ಊಟವನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮುಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಟ್ಯುಟೋಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗುತ್ತೀರಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು

ಇದು ಕೇವಲ ಹೇಳುವದು-ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವು ಸೇರಿವೆ:

• ಡಿಯೋಡರೆಂಟ್
• ಬಾಚಣಿಗೆ ಅಥವಾ ಕುಂಚ
• ಲೋಷನ್
• ಶಾಂಪೂ
• ಶವರ್ ಸ್ಯಾಂಡಲ್
• ಸೌಂದರ್ಯ ವರ್ಧಕ
• ಕೈ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥ, ಹಸ್ತ ಶುದ್ದಗೊಳಿಸುವ ಪದಾರ್ಥ
• ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳು
• ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂತ್ಯಗಳು
• ಹೆಡ್ಬ್ಯಾಂಡ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂದಲು ಬ್ಯಾಂಡ್
• ಬಿಡಿ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

ID ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಕಾರ್ಡ್

ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೆಸರಿನಿಂದ ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಡರ್ಟಿ ಉಡುಪು ಬ್ಯಾಗ್

ಆ ಬೆವರುವ ಆರ್ದ್ರ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ದ್ವಿ-ಚೀಲ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲುಷಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವೆಟ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಬಟ್ಟೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿಯ ನೆಲವಾಗಬಹುದು, ಹಾಗಾಗಿ ತೊಳೆಯುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ತನಕ ಆರ್ದ್ರವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.