ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರ ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮುನಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ.
ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ ಯಾರು?
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ:
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು.
- ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು.
ನಮ್ಮ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೈಟೆಕ್ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಆಗಿದೆ ಕೇವಲ ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.
ಯಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೂ ಸಹ, ಕೊಟ್ಟಿರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮ ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಧನವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಗುರಿ ವಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ 65% ಮತ್ತು 85% ನಡುವೆ ಉತ್ತಮ ಗುರಿ ವಲಯವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಟ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸನ್ನು 220 ರಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕಡಿಮೆ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 0.65 ರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಉನ್ನತ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು 0.85 ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟವನ್ನು, ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಚೇತರಿಕೆ, ಓಟದ ವೇಗ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿವಿಧ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ವಿವಿಧ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾದರಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಬೇಕು
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿನ ಪ್ರಗತಿಗಳು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಮಾನಿಟರ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಕೆದಾರ ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ವೈರ್ಲೆಸ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯದ ಬಡಿತದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಎದೆ ಪಟ್ಟಿನಿಂದ ನೀವು ವಾಚ್ನಂತೆ ಧರಿಸಿರುವ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮಾನಿಟರ್ಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಚೆಸ್ಟ್ ಸ್ಟ್ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಕೆಲವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹೊಸ ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾದ ಡೇಟಾವನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸುಧಾರಿತ ಬಳಕೆದಾರ ಸೌಕರ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಈ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಭವಿಷ್ಯದ ವಿನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕವು $ 100 ರ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ .
ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ನಂತಹ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತರಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಗಮನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಿಟರ್ಗಿಂತ ಅವರ ದೇಹದಿಂದ ನೀಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.