ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 87

ಫ್ಯಾಟ್ - 1 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 17 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 5 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರಾಥಮಿಕ 5 ನಿಮಿಷ , 5 ನಿಮಿಷ ಕುಕ್ ಮಾಡಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 (2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳು ಪ್ರತಿ)

ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನ ಯಾವುದು? ಟೊಸ್ಟ್! ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಬ್ರೆಡ್ ಬದಲಿಗೆ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತೆಳುವಾದ ಚೂರುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ತುಂಡುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ನಂತೆ ಟೋಸ್ಟರ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಒವನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟವ್ ಅನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾದ ಆದರೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಲಘು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಹಿಯಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಬ್ರೆಡ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ಮೂಲಗಳು , ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು. ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಘು ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಅರ್ಧವನ್ನು ಕೂಡ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ C ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕಾಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ಉದ್ದವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ಮಧ್ಯಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಉದ್ದವಾಗಿ 4 ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸುಮಾರು 1/4 ಇಂಚಿನ ದಪ್ಪ
• 1/4 ಕಪ್ ಸಾದಾ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 6 ದೊಡ್ಡದಾದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಅಡ್ಡಾದಿಡ್ಡಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಗ್ರಾನೋಲಾ
• 1/8 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ (ಐಚ್ಛಿಕ)

ತಯಾರಿ

1. 2 ರಿಂದ 3 ಆವರ್ತನಗಳ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಧಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಟೋಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ 2 ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚೂರುಗಳು ಇರಿಸಿ, ತನಕ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರೆಗೆ. ಉಳಿದಿರುವ 2 ಸ್ಲೈಸ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

2. 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಸುಟ್ಟ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹರಡಿ. ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟೋಸ್ಟ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ!

ಸಿಟರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಬ್ಲಾಕ್ಬೆರ್ರಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿನ ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು.

ಅಂಟುರಹಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಾಗಿ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಬದಲಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಅಥವಾ ಸೋಯಾ ಮೊಸರು ಬಳಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಅವರು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಟೋಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೋಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು 3 ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡದಾದ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬ್ರಾಯ್ಲರ್ನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.