ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆವಕಾಡೊ ಮೌಸ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 223

ಫ್ಯಾಟ್ - 12 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 33 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4 (1/2 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ನೀವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಸ್ನೇಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ವಂಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಭೋಜನದ ನಂತರ ಸಿಹಿಯಾದ ಏನಾದರೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ, ಈ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆವಕಾಡೊ ಮೌಸ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇನ್ನೂ ಕುಸಿದ ಸಿಹಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶ್ರೀಮಂತ, ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡಲು ಭಾರಿ ಕೆನೆ ಬದಲಿಗೆ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ , ಇದು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಸಹ ಫೋಲೇಟ್, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಏಕವರ್ಧದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೊಕೊ ಪುಡಿ ಸಹ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಫ್ಲೋವೊನಾಲ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಮೌಸ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಕೇವಲ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಚಿಲ್ ತನಕ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಅಥವಾ ಅದು ಆವಕಾಡೋಸ್ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಸಣ್ಣ ಕಳಿತ ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು
• 1/4 ಕಪ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್
• 1/4 ಕಪ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/4 ಕಪ್ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
• ಆಯ್ಕೆಯಿಂದ 1/2 ಕಪ್ ಹಾಲು
• 1/2 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ

ತಯಾರಿ

1. ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಚಿಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕಕ್ಕೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮೈಕ್ರೊವೇವ್-ಸುರಕ್ಷಿತ ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
3. ಕರಗಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಘಂಟೆಯಷ್ಟು ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಮಾಡಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಾಗಿ, ಡೈರಿ ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮುಕ್ತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಭೂತಾಳೆ ಬಳಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೇಳೆ ಚಮಚದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲು ಸೇರಿಸಿ.