ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 293

ಫ್ಯಾಟ್ - 4 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 50 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 15 ಗ್ರಾಂ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 0 ನಿಮಿಷ , 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 2 (1 ಕಪ್ ಪ್ರತಿ)

ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಇನ್ನೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್-ಸಿನ್ನಮೋನ್ ರೋಲ್ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಸಿಹಿ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ಮಾಡಿ!

ಓಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ತುಂಬಿದ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು "ಕೆನೆ ಚೀಸ್ ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್" ಯೊಂದಿಗೆ ಸುವಾಸನೆಯುಳ್ಳ ಈ ರೋಲ್ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಿಜೇತ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 ಕಪ್ಗಳು ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲಿನ ಹಾಲು
• 1 ಕಪ್ ರೋಲ್ ಓಟ್ಸ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1 ಟೀಚಮಚ ವೆನಿಲ್ಲಾ
• 1 ಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ನಾನ್ಫ್ಯಾಟ್ ಸಾದಾ ಗ್ರೀಕ್ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಶುದ್ಧ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್
• 1 teaspoon ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಹಾಲು

ತಯಾರಿ

1. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ, ಹಾಲು ಒಂದು ಶಾಂತ ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ತರಲು.
2. ಓಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಗಳು ದ್ರವವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳು.
3. ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಬಟ್ಟಲುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ.
4. ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊಸರು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ತಕ್ಷಣ ಸೇವೆ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡ ಓಟ್ಸ್ ಬದಲಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೂತ್ರವು ಯಾವುದೇ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಬದಲಿಯಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈರಿ ಹಾಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಿಹಿ ಮಿಶ್ರಿತ ಸಸ್ಯ milks ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯತ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ, ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿಯಂತಹ ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹನಿ ಕೂಡ ಮ್ಯಾಪಲ್ ಸಿರಪ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಬೇಗೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಹಾಲು ಬಿಸಿಮಾಡುವುದನ್ನು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನೀವು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಕುದಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಮಾಡಿ.

ದುಂಡಗಿನ ಔಟ್ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ಗಾಗಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ.