ಧಾನ್ಯದ ಮಿನಿ ಬೆರ್ರಿ ಕ್ರಿಪ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 187

ಫ್ಯಾಟ್ - 9 ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 26 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 3 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 35 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 4

ತಾಜಾ ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾಧುರ್ಯ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ತಾಜಾ ಬೆರ್ರಿಗಳು ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್-ಹೋರಾಟದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭದ ನಂತರದ ಭೋಜನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ಸಾಕಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದವು, ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶೇಷವಾದ ಏನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆರ್ರಿ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಸುಲಭ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಹಬ್ಬದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರುಚಿಕರವಾದ ರುಚಿ, ಬೆಣ್ಣಿಗೆ ಏರಿದಾಗ ಕುಡಿಯಲು ಸಹ ಬೆರಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಿರು ಬೆರ್ರಿ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಇಡೀ ರಾಮೆಕಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದು. ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್, ಮೊಸರು ಗೊಂಬೆ, ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮದು!

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• ಆಯಿಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ
• 2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣ)
• 1/2 ಕಪ್ ರೋಲ್ ಓಟ್ಸ್
• 1/4 ಕಪ್ ಬಿಳಿ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• 1 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ
• 1/4 ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಜಾಯಿಕಾಯಿ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೆಣ್ಣೆ, ಕರಗಿಸಿ

ತಯಾರಿ

1. 350 ಎಫ್ ಗೆ ಶಾಖ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ರಾಮೆಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

2. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು 1/2-ಇಂಚಿನ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಬೆರಿ. ರಾಮೆಕಿನ್ಗಳ ನಡುವೆ ಬೆರಿಗಳನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಿ.

3. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಓಟ್, ಹಿಟ್ಟು, ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜಾಯಿಕಾಯಿ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆರೆಸುವ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

4. ಅಡಿಗೆ ಹಾಳೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಡಿ ಮತ್ತು 25 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಬಬ್ಲಿ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ಗೋಲ್ಡನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಣ್ಣಗಾಗಲಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಒಂದು ಅಥವಾ ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಚೌಕವಾಗಿರುವ ಪೀಚ್ ಅಥವಾ ಚೆರ್ರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಈ ಡೈರಿ-ಫ್ರೀ ಮಾಡಲು, ಬೆಣ್ಣೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ, ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನ ಗೊಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.