ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಗಾಯಗಳು, ಪುಲ್ಸ್, ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್

ರೋಗನಿರ್ಣಯ, ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

Quadriceps ತೊಡೆಯ ಮುಂದೆ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒಂದು ಗುಂಪು. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಳೆಯುವಿಕೆ, ಎಳೆತ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಥವಾ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒದೆಯುವಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚತುಷ್ಪಥವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಅವಲೋಕನ

ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರೆಕ್ಟಸ್ ಫೆಮೊರಿಸ್, ವಾಟಸ್ ಪಾರ್ಟಲಿಸ್, ವಾಟಸ್ ಮೆಡಿಯಾಲಿಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶಾಸ್ ಇಂಟರ್ಮೀಡಿಯಸ್. ಅವರು ಸೊಂಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಹಿಪ್ ಮತ್ತು ಎಲುಬಿನ ಮೇಲೆ ಹುಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು (ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು) ಗೆ ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಎಳೆದ ಕ್ವಾಡ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ವಾಡ್ರಿಸ್ಪ್ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಗುಂಪಿನ ನಡುವೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಚತುರ್ಭುಜಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಚಾಚುವಿಕೆಯನ್ನು ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯವು ಜಂಪ್ ಅಥವಾ ಪತನದ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಇಳಿಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ನೋವಿನಿಂದ ಎಳೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಅಥವಾ ಹರಿತವಾದ ಚತುಷ್ಪಥ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಕಣ್ಣೀರು ಹಠಾತ್, ಹಠಾತ್, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಆಗುವುದು) ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಊತ ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಕಣ್ಣೀರು ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೋವು ಆಟದ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಂತ್ಯದವರೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗನಿರ್ಣಯ

ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮೊಣಕಾಲಿನ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಿಪ್ ವರ್ತುಲವನ್ನು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೃದುತ್ವ, ಸ್ಪರ್ಶದ ದೋಷ, ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗಾಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

• ಗ್ರೇಡ್ 1 ತಳಿಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಕಣ್ಣೀರು.

• ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇಡ್ 2 ತಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇಡ್ 3 ತಳಿಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಮೊದಲ 24 ರಿಂದ 72 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲಾ ಎಳೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಂತೆ, RICE ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆ (ಉಳಿದ, ಐಸ್, ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಎತ್ತರ) ಅನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರೇಡ್ 2 ಅಥವಾ 3 ಸ್ಟ್ರೈನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಊರುಗೋಲನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಉರಿಯೂತದ ಉರಿಯೂತ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಐಸ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯನ್ನು ಎಸಿಇ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಒತ್ತಡದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಐಸ್ ಸ್ನಾಯುವು ಯಾವುದೇ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಐಸಿಂಗ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನೋವುಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಧಾನ ಜಾಗಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಠಾತ್ ವೇಗವರ್ಧನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೋವಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಯಾವುದಾದರೂ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಚತುರ್ಭುಜದ ಸರಿಯಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಪುನಶ್ಚೇತನ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಿರುವವರೆಗೂ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಪೀಡಿತ ಕಾಲಿನ ಬಳಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಈ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು. ಕ್ವಾಡ್ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು, ಕುಳಿಗಳು, ಬೈಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಗಳು ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ಬಳಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ಯೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ.

> ಮೂಲ:

> ಕರಿ ಜೆಎಂ. ಕ್ವಾಡ್ರೈಸ್ಪ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಕಾನ್ಟ್ಯೂನ್ಸ್ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆ. ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.