"ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಆಹಾರವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ?" ಬಾವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಎಂದು ಬಿರುಕು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ?
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುವ ಹಕ್ಕುಗಳು
ದ್ರಾಕ್ಷಾರಸದಲ್ಲಿ ನೇರಿಂಗ್ನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದೆಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, 12 ವಾರಗಳ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೇವಿಸಿದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಜನರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ-ಅಲ್ಲದ ತಿನ್ನುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪುಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯೆಂದರೆ ಅದು "ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಿಂದ ಬರುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವನ್ನು ಕೇವಲ ವಾಸನೆ ಮಾಡುವುದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥವೇನು?
ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು ದೂರ ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸಮರ್ಥನೆಗೆ ಕೆಲವು ಸತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪವಾಡ ಆಹಾರವಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಂಚನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
"ನಕಾರಾತ್ಮಕ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ" ಹಕ್ಕು ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಹೌದು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಒಂದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಾಲ್ಕು 12-ಅಂಗುಲದ ಕಾಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಸೆಲರಿ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ.
ಮಧ್ಯಮ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಭಾಗವು ಸುಮಾರು 40 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಜ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಹೊರತು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸ್ನಿಫಿಂಗ್ಗಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲಿಗಳ ಜೊತೆ ಆರಂಭಿಸಲು ದೊಡ್ಡ appetites ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಕಲ್ಪನೆ ಬಯಸುವ.
ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನೆರವಾಗಬಲ್ಲದು
80-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸುಮಾರು ಮೂರು ಗ್ರಾಂ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದರ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಸಾಲ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನವಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಲಘು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬುವಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನದ ನಡುವೆ, ನೀವು ಇತರ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೌಲ್ಯದ ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಈಗ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ... ಅದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಥೆ.
ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಇಂತಹ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಯ ಹಣ್ಣು. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತರಲು ಇದು ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರುಚಿಯಿರುವಾಗ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ-ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ಟಫ್ಗೆ ತಿರುಗಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ.
ಊಟ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಐಡಿಯಾಸ್
- ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಟಾರ್ಟ್ ರುಚಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಫ್ಯೂಜಿ ಸೇಬುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಲಾಡ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಚಿಕನ್ ಜೊತೆಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೆಟಿಸ್ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ರುಚಿಕರವಾದ ಬೆಳಕು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಂಬೊ!
- ನಿಂಬೆ ಸ್ವಾಪ್ ಆಗಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳಂತೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ತುಂಡುಭೂಮಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಇನ್ನೂ ಅಥವಾ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್), ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಸ್ಪ್ರಿಟ್ಜ್ ನೀಡಿ.
- ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳಲ್ಲಿ. ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿಂಬೆ ನಿಂಬೆ ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಉದಾರ ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಜೊತೆ ವೊಡ್ಕಾ ಶಾಟ್ ಮಿಶ್ರಣ. ಸವಿಯಾದ! ಮೊಜಿತೊದಲ್ಲಿ ನವೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಪಿನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀವಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮರೆಮಾಡಬಹುದು - ರಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಸೊಲೊ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇದು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸ್ಟೀವಿಯಾದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ (ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ಯಾವುದೇ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ) ಅದನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ,
ನೆನಪಿಡಿ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮೆಡ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸುವ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!