ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ನೀವು ಬಹುಶಃ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕೆಲವು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೀವು ಓದಿದ್ದೀರಿ. ಆದರೆ ಹಕ್ಕುಗೆ ಯಾವುದೇ ಸತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ಹಕ್ಕಿನ ಚಹಾವು ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಹಕ್ಕಿನ ಅಂಶವಾಗಿದೆ:
- ಸೀಮಿತವಾದರೂ ಕೆಫೀನ್, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
- ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ EGCG ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವಿರುವಾಗ, ಒಂದು ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಕೇವಲ 40 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿರುವ ಸುಮಾರು ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ಸಾಕಷ್ಟು EGCG ಪಡೆಯಲು ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ಕಪ್ಗಳು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಚುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಇಜಿಸಿಜಿಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಜಿಟ್ಟರ್ಗಳ ಭಾರೀ ಪ್ರಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಬಹುದು!
ಹಾಗಾಗಿ ಹಸಿರು ಚಹಾವು ಲಘು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಯಂತ್ರವಾಗದೇ ಇರಬಹುದು, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸುಮಾರು ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ಪಾನೀಯ ಪಿಕ್ಸ್ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ - 140-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕ್ಯಾನ್ ಸೋಡಾಕ್ಕಿಂತ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಸಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಗುಪ್ತ ಅಪಾಯದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಸೌಮ್ಯವಾದರೂ ತುಂಬಾ ಮಣ್ಣಿನ ಕಾರಣ, ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನೂರಾರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು.
ಕಾಫಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು "ಕಾಫಿ" ಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ಮೊದಲು, ನೀವು ಮಿಲ್ಕ್ಶೇಕ್ ತರಹದ ಪಾನೀಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೇಸ್ಟ್ರಿನಿಂದ ಅರ್ಧ ದಿನ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಹಸಿರು-ಚಹಾದ ಪಾನೀಯವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪಂತದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು:
- ಕ್ಯಾರಿಬೊ ಕಾಫಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸ್ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಲೆಮನಾಡ್ 210 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 52 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
- ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕ್ರೀಮ್ ಫ್ರ್ಯಾಪ್ಪುಸಿನೊ 430 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 65 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳು ಯಾವುದೇ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ. ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾವನ್ನು ಗಾಜಿನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಹಸಿರು ಚಹಾದಂತಹ ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಬ್ರೂವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸಕ್ಕರೆ ಸಿರಪ್ನ ಸೌಜನ್ಯ ಬರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಪ್ರಮಾಣಿತ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಹಸಿರು ಚಹಾ ಬ್ಯಾಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ನೀವು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಿಹಿಯಾಗಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ರುಚಿಗೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆನೆ ಬಿಸಿ ಚಹಾವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಕೇವಲ ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲಿನ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಸೇರಿಸಿ.
ಸೌಂದರ್ಯ ಬೋನಸ್: ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಪಫಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವೆಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಹಾದ ಚೀಲಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೋಡಿ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!