ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಬಹಳ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಉದ್ಯಮವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವರ್ಧಿಸುತ್ತಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮನೆ ಜೀವನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವರು ಅನುಭವದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಣದ ಮೌಲ್ಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಕಾರದಿಂದ ಕೂಡಾ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.
ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇತರರು ಕೇವಲ ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
1 - ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿಲ್ಲ
ನೀವು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ, ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸಲು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ನೋಡಿ .
- ಸ್ವಲ್ಪ ಕಠಿಣವಾದದ್ದು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ . ನೀವೇ ನಿನಗಿರುವಾಗ ಅದು ನಿರುಪಯುಕ್ತವಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲನೆ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ - ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಪರವಾಗಿ ನೀವು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವುದು - ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ ಬೇಕು, ತರಬೇತುದಾರರು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ತರಬೇತುದಾರ ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗಾಗಿ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಪಡೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು.
2 - ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಎಲ್ಲಿ ನೀವು ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ
ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸತಿದ್ದರೆ , ಅದು ಎಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡದೆ ಇಳಿಸಬಹುದು.
ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಹೋಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತರಬೇತುದಾರರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ: ಕಾರ್ಡಿಯೋ , ತೂಕ ತರಬೇತಿ , ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ತರಬೇತಿ. ತದನಂತರ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಯಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬ ಅಂಶಗಳು ಇವೆ.
ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ - ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ತರಬೇತುದಾರರು ಮೊದಲಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ - ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ workouts ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆವರ್ತನ , ತೀವ್ರತೆ , ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರದ ಆಯ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರೆ, FITT ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಿ
- ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ , ತೂಕ , ಪುನರಾವರ್ತನೆ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದೆಂದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮಾನಿಟರ್ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಿತಿಮೀರಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
3 - ನೀವು ಒಂದೇ ಓಲ್ಡ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ
ನೀವು ಒಬ್ಬ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರನಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ವಿಧದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ತಾಲೀಮು ರೂಟ್ ಆಗಿ ಬೀಳಲು ಸುಲಭ, ಅದೇ ರೀತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಈ ನೀರಸ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳು , ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗಳು, ಮತ್ತು ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗಾಗಿ ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ತರಲು - ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಟೇಬಲ್ಗೆ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತರಲು - ತರಬೇತುದಾರರು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ
- ತಬಾಟ ತರಬೇತಿ ಮುಂತಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿ .
- ಸೂಪರ್ಸೆಟ್ಗಳು , ಪಿರಮಿಡ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು .
- ಹೊಸ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ನೀರನ್ನು ತುಂಬಿದ ಕಾಮಗಾನ್ ಬಾಲ್ನಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಹೊಸ ಉಪಕರಣಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ.
- ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ
ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಸೆಶನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಸ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.
4 - ನೀವು ಸವಾಲು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ
ನೀವು ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅನುಭವಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದು.
ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು:
- ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾರೀ ಹೋಗುವುದು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಬೈಟ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಇರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು - ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತಾಲೀಮು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅಂಶ ಸೇರಿಸುವ. ಪಾಲುದಾರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು
- ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ - ಬಹುಶಃ ನೀವು ಒಂದು ಓಟವನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಠಿಣ ಮಡ್ಡರ್ನಂತಹ ಓಟದ ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ಅಡಚಣೆ ಕೋರ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಆಳವಾದ ಅಗೆಯುವ ಇತರ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳೀಯ ಘಟನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಓಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಸಡಿಲಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ, ಕೇವಲ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುವಂತೆ ... ಒಂದು ... ಹೆಚ್ಚು ... ಪ್ರತಿನಿಧಿ. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಗುಪ್ತ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.
5 - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಕೆಲವು ಸೆಶನ್ಸ್ಗೆ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನೇಮಕ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಬಲ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೊಸತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ - ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.
- ಆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿ - ಈ ಜ್ಞಾನವು ಚಿನ್ನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಾಗಿ . ವಿವಿಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
- ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನಿಮಗೆ ಬೋಧಿಸಿ - ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಸೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗಲು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮುಂದುವರಿಯಲು ವಿವಿಧ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ರೂಪವನ್ನು ತೋರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ.
- ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿರಿ - ನೀವು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತಿದಾರರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವರನ್ನು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಾದರೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತರಬೇತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು.
6 - ನೀವು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಅಗತ್ಯ
ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಣೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಕಾರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಸ್ನಾನದ ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಪುನರ್ಮಿಲನಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಕರೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ಆ ಪ್ರೇರಕರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ - ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಧಿವೇಶನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ - ನೀವು ಕೇವಲ ಹಣವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಎಲ್ಲರೂ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ನಿಂತಿರುವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ - ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಗೇರ್ ಪಡೆಯಲು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಂತಿರುವ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ನಂತೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ನೀವೇ ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ವಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಹೇಗೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು.
7 - ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಗಾಯ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕೇ?
ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ವಿಶೇಷ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿಶೇಷತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ:
- ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಮಧುಮೇಹದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಹಳೆಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು
- ಮರಳಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ
- ನೀವು ಇಳಿಮುಖವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ, ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ.
- ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು
- ಧಾರವಾಹಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು.
ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:
- ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತೆರವು ಪಡೆಯುವುದು . ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಷರತ್ತು ಇದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ , ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು ನೀವು ಏನನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ತರಬೇತುದಾರ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಯಾವುದೇ ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ.
8 - ನೀವು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಈವೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ
ಅನುಭವಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಮುಂಬರುವ ಈವೆಂಟ್ಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಗಾಲ್ಫ್ , ರನ್ನರ್ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಆಗಿರಲಿ, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ಷೇತ್ರದಂತೆಯೇ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಿ - ಕ್ರೀಡಾ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಹೇಳಬೇಕು, ಹೇಳಲು, ಗಾಲ್ಫ್ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ - ತರಬೇತಿ ಕೇವಲ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು. ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹ ಇದು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.
- ಗಾಯದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ - ಕ್ರೀಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾಳಜಿಯು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅದೇ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅಡ್ಡ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
9 - ನೀವು ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ಕೆಲವರು ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಉತ್ತಮರಾಗಬಹುದು:
- ಸ್ಪಾಟ್ಟರ್ ಆಗಿರುವುದು - ನೀವು ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತುದಾರನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕೂಡಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ತರಬೇತುದಾರನು ತಾನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ನೋಡುವಂತೆಯೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಗಿಲಿನ ಬಳಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತೋರಿಸಿ ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
- ಒಂದು ಬಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿ - ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಬ್ಬರು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಬಹುದು. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರು ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
10 - ಹೋಮ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ವರ್ಕ್ಔಟ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
ಆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರಿಗಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ:
- ಅನುಕೂಲ - ನೀವು ಚೀಲವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ . ತರಬೇತುದಾರ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಗೌಪ್ಯತೆ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಜನರ ಮುಂದೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು , ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಚೆಂಡುಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತರಬೇತುದಾರ ಆ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸದೆ ಇರುವ ಇತರರು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತೋರಿಸಬಹುದು - ಮೆಟ್ಟಿಲು , ನಿಮ್ಮ ಮಂಚ, ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಕಾಗದ ಫಲಕಗಳು.
- ವೆರೈಟಿ - ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಬೇಸರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಲಕರಣೆ ಕಲ್ಪನೆಗಳು -ಅವರು ಅಥವಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉಪಕರಣಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.