ACL ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಡೌನ್ಹಿಲ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್

ACL, ಅಥವಾ ಮುಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ, ಮಂಡಿಯೊಳಗೆ ಇರುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು. ಇದು ಎಲುಬು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕನೆಕ್ಟರ್ ಆಗಿದ್ದು, ಸ್ಥಿರವಾದ, ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಜಂಟಿದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕಾರಣಗಳು

ACL ಗಾಯಗಳು ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಬಾಗಿರುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲುಗೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಲವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಲವಾದ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇಳಿಯುವಿಕೆಯು ಜಿಗಿತಗಳು, ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮೋಗಾಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬಾಗಿಕೊಂಡು ಬೀಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ತಳಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಕೀಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮುಂಭಾಗದ ಅಥವಾ ಬದಿಯಿಂದ ಹೊಡೆದಾಗ ಸಂಪರ್ಕದ ಬಲದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ಅನನುಭವಿ ಸ್ಕೀಯರ್ನಿಂದ ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ACL ಗಾಯಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು

ತೀವ್ರ ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯವು ಶ್ರವಣ "ಪಾಪ್" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಣಕಾಲಿನ ಊತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿರತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲು 'ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು' ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಕೀ ಗಸ್ತುದ ಕೆಳಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ ಧ್ವಜವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಗೆ ತಲೆಯಿಂದ ಇರಬೇಕು. ಒಂದು ಎಮ್ಆರ್ಐ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸಿಎಲ್ ಕಣ್ಣೀರಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರ್ತ್ರೋಸ್ಕೊಪಿ ಭಾಗಶಃ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಮುನ್ನರಿವು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಾಯವು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಪುನಾರಚನೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, 1990 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಕಲೆ-ಕಲೆಯು ಸ್ಕೀಯರ್, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ದುರಸ್ತಿ ಅಥವಾ ಮರುನಿರ್ಮಾಣದ ನಂತರ, ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ಗೆ ಮರಳಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಚೇತರಿಕೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕಟ್ಟುಪಟ್ಟಿ, ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮರುನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ ACL ಕಣ್ಣೀರಿನ ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮುಗಿದಿದೆ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಎಸಿಎಲ್ ಗಾಯದ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಐಸ್, ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿ, ಮತ್ತು ಗಾಯಗೊಂಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಎಸಿಎಲ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮರುನಿರ್ಮಾಣದ ಅಗತ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾದ ACL ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಾಳದ ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯ ಬ್ಲಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕೇಂದ್ರದ ಮೂರನೇ ಭಾಗವನ್ನು ಕೊಯ್ಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದಿಗೂ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಚಿಂತನೆಯಿಲ್ಲ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅನೇಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಮುನ್ನವೇ ನಿಮ್ಮ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಅವಧಿಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಥೆರಪಿ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರತೆಯಿಂದ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ ತನಕ ತಿಂಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುವ ಮೊದಲು ಇದು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ACL ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾಋತುವಿನ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಫ್-ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

• ಸ್ಕೀ ಋತುವಿನ ಮೊದಲು ಕ್ವಾಡ್ರೈಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ಸಂಖ್ಯೆ ಒಂದು ರಕ್ಷಣೆ.
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾಗ ಸ್ಕೀ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಗಾಳಿ, ಮೋಗಾಲ್ಗಳ ಬಹಳಷ್ಟು, ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ವೇಗದ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್, ಕ್ವಾಡ್ರಿಸ್ಸೆಪ್ಸ್, ಹಿಪ್, ಬ್ಯಾಕ್, ಭುಜದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುವುದು ಕಡಿಮೆ.

• ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
• ಬಿಡುಗಡೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ.