ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಲು ಸುಲಭವಾದ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಋತುಮಾನದಿಂದ ಋತುಮಾನದವರೆಗೆ ಮತ್ತು ವರ್ಷದಿಂದ ಮೈಲಿಗಳವರೆಗೆ ಹರಿದುಹೋದ ನಂತರ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ರನ್ನರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿಯ ಗಾಯಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಬಹುಪಾಲು ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯಗಳು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೂಲ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ರನ್ನರ್ಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಗ್ನ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯದತ್ತ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಏಳು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ನೀವು ತುಂಬಾ ಮುಂದಿದೆ, ತುಂಬಾ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೈಲೇಜ್ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮನರಂಜನಾ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ನಡೆಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಲು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು 10 ಪ್ರತಿಶತ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಿ (ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲೇಜ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ) ಬಳಸಿ.
ಕೆಲವು ರನ್ನರ್ಗಳು ಕೇವಲ ಓವರ್ಟ್ರೇನ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೀರಾ ಹೆಚ್ಚು ಮೈಲೇಜ್ ತೀವ್ರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವರಲ್ಲಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೈಲೇಜ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಾಸ್-ತರಬೇತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುವಿಕೆಯು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರನ್ಗಳ ನಡುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸದೆ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಉಳಿದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಉಳಿದವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ.
2 - ನೀವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದುರ್ಬಲತೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನ
ರನ್ನರ್ಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಗೆ ಕೆಳ-ತುದಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು .
ಈ ಕೆಳಕಂಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ರನ್ನರ್ಸ್ ಶ್ರಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು: ಕ್ವಾಡ್ರಿಸ್ಸೆಪ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್, ಹಿಪ್ಸ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ಗಳು, ಸತ್ತ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು), ಕರುಗಳು (ಹೀಲ್ ಎತ್ತುಗಳು), ಭುಜಗಳು (ಭುಜದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು), ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ( ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಸಾಲುಗಳು ), ಎದೆ (ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ), ಬಾಗಿದ (ಸುರುಳಿಗಳು), ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ (ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಕಿಕ್ಬ್ಯಾಕ್ಸ್), ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನ (ವಿಸ್ತರಣೆ: ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸುಳ್ಳು).
3 - ನೀವು ಹಾರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಅಸಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸರ್ಫೇಸಸ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ
ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಅಂಗಾಂಶದ ಆಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು (ಮರಳಿನಂತಹವು) ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಳುಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಪುಷ್-ಆಫ್ಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ.
ರಸ್ತೆಯ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ರಸ್ತೆ ಕ್ಯಾಂಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಗಾಯಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಏಳು ರಿಂದ ಒಂಬತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ರಸ್ತೆ ಸ್ಲ್ಯಾಂಟ್ಗಳು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಓರೆಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೆಗ್ ನೆಲವನ್ನು ಇತರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಡೆದಿದೆ. ಇದು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹತ್ತುವಿಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒತ್ತು ಮಾಡಬಹುದು (ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಆಂಟೀರಿಯರ್) ಇದು ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಕರುಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹತ್ತುವಿಕೆ ಚಾಲನೆಯಾಗುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇಳಿಜಾರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ , ಇದರಿಂದ ನೋವಿನಿಂದ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ರನ್ನರ್ಗಳು ಹತ್ತುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಳಿಜಾರು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ತಪ್ಪನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಮತಟ್ಟಾದ ರನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4 - ನೀವು ಶೂಸ್ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಶೂಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದುವ ಶೂ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಫ್ಲಾಟ್-ಕಾಲಿನ ಓಟಗಾರರು (ಮತ್ತು pronators) ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಸ್ಥಿರತೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಮಾನುಗಳು (ಅಥವಾ ಸರಬರಾಜುದಾರರು) ಮತ್ತು ಭಾರೀ ಓಟಗಾರರು ಹೊಂದಿರುವವರು ಉತ್ತಮ ಮೆತ್ತನೆಯ ಮತ್ತು ಕಮಾನು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೈಲಿ, ದೇಹ ತೂಕದ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಸುವ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 350-550 ಮೈಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಓಡಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
5 - ನೀವು ಕಳಪೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಪ್ರತಿ ಓಟಗಾರನಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಓಟದ ಶೈಲಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶೈಲಿಗಳು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕ್ವಾಡ್ರೈಪ್ಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರ ಭೂಮಿಗಳು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹೊರಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮೇಲೆ ಉರುಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಿನ ಚೆಂಡಿನಿಂದ ಪುಷ್-ಆಫ್ನಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಭಾರೀ ಹಿಮ್ಮಡಿ-ಮುಷ್ಕರವು ಅತಿಯಾದ ಆಘಾತಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಮಿಡ್ಫೂಟ್ ಅಥವಾ ಪಾದದ ಚೆಂಡಿನ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಇಳಿಯುವುದು ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು (ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತದೆ) ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರಿಂಟರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಮರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಕಿಲ್ಸ್ನನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
6 - ನೀವು ದುರ್ಬಲ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಮಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರನ್ನರ್ಸ್ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಗಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಹೊಡೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
7 - ನೀವು ರೈಲು ಕ್ರಾಸ್ ಮಾಡಬೇಡಿ
ರೈಲು ದಾಟಲು ವಿಫಲರಾದ ರನ್ನರು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಉಳಿದಿವೆ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೊಡೆತದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ಯೋಗ, ವಿಸ್ತರಣೆ, ಈಜು, ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿರಾಮ ನೀಡಬಹುದು.
8 - ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ
ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಾಯದ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪಾದದ ಹೊಡೆತವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ, ಓಟಗಾರರಾಗಿರುವ ಓಟಗಾರರು (ಅವರು ನೆಲಕ್ಕೆ ಇರುವಾಗ ಕಾಲು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ) ಅಥವಾ ಸುತ್ತುವರಿಯು (ಅವರು ಭೂಮಿಗೆ ಕಾಲು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ ) ತಟಸ್ಥ ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಆರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹಿಮ್ಮಡಿ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಕಾಲಿನ ಹಲವು ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಮತ್ತು ಅಲೈನ್ಮೆಂಟ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಜೋಡಣೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು
9 - ನೀವು ಅಧಿಕ ದೇಹ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ
ರನ್ನರ್ ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಕೆಳಭಾಗದ ದೇಹದ ಭಾರವಿರುವ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ. ನೀವು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಇದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.