ಪಾದದ ಉಚ್ಚಾಟನೆ ಎಂದರೇನು?

ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾಲಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪದ pronation ಪದದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಪೀಡಿತ ಸ್ಥಾನದ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿರುಗುವಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ (ಒಳನಾಳದ ಮೇಲ್ಮೈ) ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಪದವನ್ನು pronation ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳಿಕೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪಾಮ್ ತಿರುಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ.

ಉಚ್ಚಾರಣಾ ಮತ್ತು ಫುಟ್ ಸ್ಟ್ರೈಕ್

ಹೇಗಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಪದ pronation ಇದು ರನ್ನರ್ ತಂದೆಯ ಅಡಿ ಮುಷ್ಕರ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿದ.

ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಕಾಲು ಮಾಡುವಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿನ ಒಳಗಿನ ರೋಲಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು pronation ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. Prononation ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ಬಝ್ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಓಟಗಾರರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಅನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Prononation ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಕಾಲು ದ್ರವವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು, ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಪಾದದ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಉರುಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಡೆಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಉಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಒಂದು ಬಿಸಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಆಂತರಿಕ ರೋಲಿಂಗ್ನ ವಿಪರೀತತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಓವರ್-ಪ್ರೋನೇಶನ್ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ

ಈ ವಿಪರೀತ ಚಳುವಳಿಯು ಈ ಅತಿಯಾದ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಅಂದರೆ ಈ ಓಟಗಾರರು ಸರಾಸರಿ (ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ) ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಓಟಪ್ರದೇಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಓರೆಯಾಗಿರುವ ಓರ್ವ ಓರ್ವ ಓಟಗಾರನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಕಾಲುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಮಾನು ಪ್ರತಿ ಸ್ಟ್ರೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲಿನ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್.

ಮೈಲಿಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಲು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸ, ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಾಗುವ ಗಾಯಗಳಾದ ತಳಿಗಳು, ಬೆನ್ನುನೋವು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಫ್ಯಾಸಿಟಿಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜೆ, ಮೊಣಕಾಲ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ನೋವಿಗಾಗಿ ರನ್ನರ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಓವರ್-ಪ್ರೋನೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಪರೀತ ಆಂತರಿಕ ರೋಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಶೂ ಉದ್ಯಮವು ಒಂದು ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಶೂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಒಳಸೇರಿಸುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಷೂ ಒಳಸೇರಿಸಿದನು / insoles ಅಥವಾ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಶೂಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಧರಿಸುವುದು ಅಡಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ Supination

ಉಚ್ಚಾರಣೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಲನೆಯಾಗಿದ್ದು, ಪಾದದ ಮುಷ್ಕರದಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಹೊರಭಾಗವು ಹೊರಬರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧದ ಚಲನೆಯು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಲ್ಲಿಕೆ, ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಕಠಿಣ ಕಮಾನುಗಳೊಂದಿಗೆ ರನ್ನರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಮಾನು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಮೇಲೆ ತೂಕವನ್ನು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

Supinators ರಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಮುಷ್ಕರ ಎಲ್ಲಾ ತೂಕ, ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡ ಬಾಹ್ಯ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾಲು ಹೊರಗೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು.

ಸನಿನೇಟರ್ಗಳು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಉನ್ನತ ಕಮಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಶಿಫಾರಸ್ಸು ಮಾಡುವುದು ಆಘಾತವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಚಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ-ಮೆತ್ತೆಯ ಶೂ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು.