ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಶಿನ್ ಮೂಳೆ (ಟಿಬಿಯ) ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಶಿನ್ ನೋವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ನೋವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ (ಆಂಟೀರಿಯರ್ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್) ಹೊರಗಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ (ಹಿಂಭಾಗದ ಮಧ್ಯದ) ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ಒಳಭಾಗದ ನೋವಿನ ಮೇಲೆ ಇದೆ.
ಸಂಕೋಚನದ ಒತ್ತಡವು ಮೈಕ್ರೋಟ್ರಾಮಾವನ್ನು ಸ್ನಿನೋನ್ಗೆ ಜೋಡಣೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೊಲಿಯಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡವು ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಾಲಿಸ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೆರಿಯೊಸ್ಟಿಯಮ್ನ ಉರಿಯೂತ, ಟಿಬಿಯವನ್ನು ಆವರಿಸುವ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ. ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು ಈ ಮೃದುವಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಓವರ್ಲೇಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪ್ರಭಾವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ, ಸರಿಯಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಅಥವಾ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತವೆ.
ಏನು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಕಾರಣಗಳು?
ಷಿನ್ಸ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತೀವ್ರತೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅವಧಿಯ ಹಠಾತ್ ಹೆಚ್ಚಳ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮದ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾಯುಗಳ ಆಘಾತ (ಶ್ರವಣಾತೀತ ಕಂಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಳಗಿನ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವ ತಂತುಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ಗೆ ಮೂಳೆಯ ಆಘಾತವು ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಾಲಿನ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಡೆದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದ್ದು ಟಿಬಿಯ ಮತ್ತು ಫಿಬುಲಾ (ಕಡಿಮೆ ಲೆಗ್ ಮೂಳೆಗಳು) ನಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮುರಿತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಈ ಬಿರುಕುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೇತರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಈ ಬಿರುಕುಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಮುರಿತ ಆಗಲು ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೀವ್ರ ನೋವು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಚೇತರಿಕೆ.
ಪ್ರಾರಂಭಿಕ ರನ್ನರ್ಗಳು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮುರಿತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ಕಳಪೆ ಮೆತ್ತೆಯ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ pronation ಅಥವಾ ಇತರ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು
- ಅನುಚಿತ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
- ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೊರತೆ
- ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ
- ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಮೈಲೇಜ್ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ
- ಕಠಿಣವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಿಗಿತದ
- ಹಿಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಕಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನ
- ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಬಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದು
- ಇತರ ಬಯೋಮೆಕಾನಿಕಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು
ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ನೋವು ಕೆಳ ಕಾಲಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ (ಒಳಗೆ) ಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ
- ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ತೂಕದ-ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ
- ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ನೋವು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು
- ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಜಂಪಿಂಗ್, ಬೆಟ್ಟದ ಹತ್ತುವುದು, ಅಥವಾ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
- ಕರುವಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಿಗಿಯಾದ ಮತ್ತು ಬಾಗುವಂತಿರಬಹುದು
ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್
ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ.
ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು RICE ಚಿಕಿತ್ಸೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನೋವು ರಹಿತ ರವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಭಾರವಿಲ್ಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ (ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಈಜು) ಜೊತೆಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು.
- ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಪಾದದ ಸ್ಪಿಂಟ್ ರಿಹ್ಯಾಬ್ಗೆ ಪಾದದ ಗಾಯದ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೇಪ್ ಮಾಡಿ
- ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
- ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ .
ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ನೀವು ಮರು-ಗಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಿನ್ ನೋವು ಮೂರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಮೂಲ
ಡ್ಯೂಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. ಮೇ, 2006