ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಮಾಜಿ ಕುಸ್ತಿಪಟು ಡೈಮಂಡ್ ಡಲ್ಲಾಸ್ ಪೇಜ್ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

ಮಾಜಿ ಪ್ಯಾರಾಟ್ರೂಪರ್ ಆರ್ಥರ್ ಬೂರ್ಮನ್ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಯೋಗ ರೂಪಾಂತರ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗ ಜನಪ್ರಿಯ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು. ಇದು 2012 ರಲ್ಲಿ ವೈರಲ್ಗೆ ಹೋಯಿತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಖ್ಯಾತಿಯ ಮತ್ತೊಂದು ಸುತ್ತಿನ ಮರುಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಐದು ನಿಮಿಷದ ಕ್ಲಿಪ್ ಯುಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಬೂರ್ಮನ್ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಅವರು ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಕೇವಲ ಯೋಗವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಬೂರ್ಮನ್ ತನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾದ ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಡೈಮಂಡ್ ಡಲ್ಲಾಸ್ ಪೇಜ್ ಮತ್ತು ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗ

ಮಾಜಿ ಕುಸ್ತಿಪಟು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರುವಿನ ತಿರುಗಿರುವ ಡೈಮಂಡ್ ಡಲ್ಲಾಸ್ ಪೇಜ್ ಡಿಡಿಪಿ. ರಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಪುಟದ ಆಸಕ್ತಿಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾ ಹೋದರು. ಅವನು ತನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನು ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದನೆಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತನಾದನು. ಅವನು ತನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಿದ್ದ ಯೋಗವನ್ನು ಅವನ ಒಡನಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದನು ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿ, ನಿಧಾನ-ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕ್ರೂಂಚಸ್ ಮತ್ತು ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು ಮುಂತಾದ ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಪೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ಟೈಮಾಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಹೃದಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೃದಯ-ದರ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುವುದಾಗಿ ಪುಟವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಅವನು ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಾಗ, ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವನು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಏರಿಸಬಹುದೆಂದು ಅವನು ಗಮನಿಸಿದನು.

ಇದು ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹೊಂದಿಸುವ ತಂತ್ರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

2014 ರಲ್ಲಿ, ಪುಟವು ಡಿಪಿಪಿ ಯೋಗದ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಎಬಿಸಿ ಟೆಲಿವಿಷನ್ನ "ಶಾರ್ಕ್ ಟ್ಯಾಂಕ್" ನ ಐದನೇ ಸೀಸನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತೊಂದು ಪಾಪ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು, ಆದರೆ ಹೂಡಿಕೆದಾರರ ಬಿಂದುವಿನ ಮೇಲೆ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಮಾ ಯೋಗವಲ್ಲ

"ನಿಮ್ಮ ಮಾಮಾ ಯೋಗ" ಯಿಂದ ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗವನ್ನು ವಿಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಆ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕರೆಯುವ ತಂತ್ರದ ಪುಟವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ನೀವು ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಬಳಸಿದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧ ತರಬೇತಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡೈನಾಮಿಕ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿರೋಧ. ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅದೇ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ, ಆದರೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ. ಪುಟವು ಇದನ್ನು ಮಣ್ಣಿನ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಂತೆಯೇ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಶ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ ಮುಂತಾದ ಸರಳವಾದ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಏರಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು-ಸುಡುವ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೃದಯ-ದರ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಮಾ ಯೋಗದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು ಡಿಡಿಪಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿದೆ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅಗತ್ಯ ಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ವೀಡಿಯೋಗಳಲ್ಲಿ, ಪೇಜ್ ಪದೇ ಪದೇ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಿ," ನಿಮ್ಮ ಮಾಮಾ ಹೆಮ್ಮೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಡಯಟ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

ಅರ್ಥರ್ ಬೂರ್ಮನ್ ಅವರ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಿದ ಡಿಡಿಪಿ ಯೋಗ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.

ಪುಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಮೂರು ಹಂತದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶೆಡ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಮಾದರಿ ಊಟ ಯೋಜನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪತ್ರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು ನೀಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ವೆಬ್ ಸಮುದಾಯದ ಮೂಲಕ ಡಿಡಿಪಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಒಂದು ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಗೈಸ್ ಯೋಗ

ಪುಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಮೂಲತಃ ನಿಯಮಿತ ಗೈಸ್ (YRG) ಗಾಗಿ ಯೋಗ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಇದು ಅವರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಪ್ರೇಕ್ಷಕರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ತವಾದ ವಿವರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಚ್ಚರಿಯೇನಲ್ಲ.

ಪೇಜ್ನಂತೆ ಅವರು ಯೋಗವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವು ಮ್ಯಾಕೋ ಮಂತ್ರವಿದ್ಯೆಯ ಕೊರತೆಯಿರುವಂತೆ ಇದು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಪುಟವು, ಇದು "ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಯೋಗವಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಮೊದಲಿಗರು, ಅವರು ಮಾನವ-ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ದಾರಿಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ( ಯೋಧನು ನಾನು ರಸ್ತೆ ಯೋಧನೆಯಾದರೆ , urdhva hastasana ಟಚ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ವಲಯ ಆಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಯೋಧ) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸುರುಳಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಒಳಸೇರಿಸಿದನು, ಜೊತೆಗೆ "ಇದು ಔಟ್ ಹಲ್ಕ್." ರಾಜಕೀಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪುಟವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವರ ಹಾಸ್ಯ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪುರುಷತ್ವವು ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು "ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು" ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸಹ ಹೋಗಬಹುದು. ಯೋಗವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಂತೆ ಕಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಪೇಜ್ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಅವರು ಹಿಂದೆಂದೂ ಯೋಗ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಥಾನವಿಲ್ಲದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗವೇ?

ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಯೋಗ ಮಿಶ್ರತಳಿಗಳಂತೆ, ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಇದು ಯೋಗದಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆಯೆಂದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅನಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗದಲ್ಲವೇ ಅಥವಾ ಯಾವುದರಲ್ಲಿಯೂ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳದಿರಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆಧುನಿಕ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಇತಿಹಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವು ಮತ್ತೊಂದು ಮೇಲೆ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಿಲ್ಲಿಯರ್ ತೋರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ನಿರಂತರತೆಗೆ ಡಿಡಿಪಿಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ನೆರವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಕಟಣೆ: ಪ್ರಕಾಶಕರಿಂದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.