ಯೋಗದ ಉನ್ನತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಯೋಗವು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು, ಸುಧಾರಿತ ನಮ್ಯತೆಯಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಕೇವಲ ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಯಾಕೆ ಯಾಕೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಮೂವಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬಿಗಿಯಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು, ಹಿಂಭಾಗ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಯತೆ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನಂತೆಯೇ, ನಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಂಡು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಯೋಗದ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಸ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ( ಮರದ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ( ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಾಯಿಯಂತೆ ). ಹಲವಾರು ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಬಲವಾದ ಪಡೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉದ್ದ, ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಯೋಗದ ಸಮತೋಲನವು ಯೋಗದ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಂಡು , ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ವಿಲೋಮತೆಗಳಿಗಾಗಿ , ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

5. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವು ಗಾಯಗೊಳಿಸದೆಯೇ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

6. ಬ್ಯಾಕ್ ಪೇಯ್ನ್ ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚಿದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನಿನ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹಲವರು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ಒತ್ತಡದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಉತ್ತಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಯೋಗ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಧದ ಉಸಿರಾಟವು ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು (ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವುದು) ಸಹ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಣ್ಣಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

8. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ಆಸನ ಅಭ್ಯಾಸ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಭೌತಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ತರುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯುವುದು ಎಂಬಂತಹ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಮಗು, ಹೆರಿಗೆಯಂತಹ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಪಂದ್ಯ , ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ತೀವ್ರತರವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು.

9. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗದ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತೊಂದರೆಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಎರಡೂ, ನೀವು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕರಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಇದು ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಹತ್ವ ಯೋಗ ಸ್ಥಳಗಳು ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವಂತೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಯೋಗದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

10. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಯೋಗ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಣ್ಣ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಭೌತಿಕ ಜೀವಿತಾವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.