ಈ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನರ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ , ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪಟ್ಟಣದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ. ನೀವು ಹೊರಡುವ ಮುಂಚೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು (ಜೆಲ್ಗಳು, ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ) ಪಡೆಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್ತನೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳಂತೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮರೆತುಹೋಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ ಐಟಂಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರಿ ಆನ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ)
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಶೂಗಳು
- ಸಾಕ್ಸ್ ರನ್ನಿಂಗ್
- ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಮೆ ಕಾರ್ಡ್
- ಗುರುತಿನ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೇಶದಿಂದ ಹೊರಹೋದರೆ ಪಾಸ್ಪೋರ್ಟ್)
- ರೇಸ್ ಪ್ರವೇಶ ದೃಢೀಕರಣ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ)
- ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಯಾಣ
ಸಂಭಾವ್ಯ ಉಡುಪು ವಸ್ತುಗಳು
ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡಲು ಹವಾಮಾನ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಆದರೆ ಹವಾಮಾನ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ - ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಪಮಾನಕ್ಕಿಂತ 20 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ ಬೆಚ್ಚಗಿರುವ ಮತ್ತು 20 ಡಿಗ್ರಿ ಎಫ್ಗೆ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕು.
- ಸಿಂಗಲೆಟ್
- ಶಾರ್ಟ್-ಸ್ಲೀವ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶರ್ಟ್
- ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳು
- ಉದ್ದನೆಯ ತೋಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶರ್ಟ್
- ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಆರ್ಮ್ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವವರು ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ
- ಕ್ರೀಡೆ ಸ್ತನ
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟೋಪಿ ಅಥವಾ ಮುಖವಾಡ
- ಕೈಗವಸುಗಳು
- ವಾರ್ಮ್ ಹ್ಯಾಟ್ (ಶೀತವಾದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಲು)
- ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಶೂಗಳ ಎರಡನೇ ಜೋಡಿ (ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸುತ್ತಲು)
- ಎಸೆದು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ತೋಳು ಟಿ ಷರ್ಟು ಮತ್ತು ಬೆವರು (ಓಟದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಮ್ಮೆ ಎಸೆದು)
- ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಇತರ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ಯಾಂಟ್
- ಓಟದ ಮುಕ್ತಾಯದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು
- ಓಟದ ನಂತರ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಫ್ಲಿಪ್ ಬಳಸುತ್ತದೆ
ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳು
- ದೇಹ ಗ್ಲೈಡ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಸ್ಲಿನ್ ಚಾಫಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಕಸ ಚೀಲ (ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಳೆಯಾದಾಗ ಧರಿಸುವುದು)
- ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಪೇಪರ್ (ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅವರು ಪೋರ್ಟ್-ಎ-ಜಾನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ರನ್ ಔಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ)
- ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್
- ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಬಿಬ್ಗೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪಿನ್ಗಳು
- ಜಿಪಿಎಸ್ ಅಥವಾ ವಿಭಜನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ವಾಚ್
- ಓಟದ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ದಾಖಲೆಗಳು
- ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ ಮಾಡಿದರೆ ರೇಸ್ ಸಂಖ್ಯೆ
- ಓಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮೇಲ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೆ ಟೈಮಿಂಗ್ ಚಿಪ್
- ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್
- ಜಲಸಂಚಯನ ಬಾಟಲ್ ಹೋಲ್ಡರ್ (ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ)
- ಫ್ಯಾನಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಬೆಲ್ಟ್ (ಓಟದ ಇಂಧನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು)
- ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು
- ಫೋಮ್ ರೋಲರ್, ಕಡ್ಡಿ, ಅಥವಾ ಇತರ ಮಸಾಜ್ ಉಪಕರಣಗಳು
ಸಂಭವನೀಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ರೇಸಿಂಗ್ನ ಚಿನ್ನದ ನಿಯಮವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಓಟ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೊಸದನ್ನು ಏನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ! ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಎನರ್ಜಿ ಜೆಲ್ಗಳು , ಬಾರ್ಗಳು ಅಥವಾ ಓಟದ ಎಕ್ಸ್ಪೋದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ಸಮಯವನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹಿಂದೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.
- ಬಾಟಲ್ ನೀರು
- ರೇಸ್ ಇಂಧನಗಳು (ಶಕ್ತಿ ಬಾರ್ಗಳು, ಜೆಲ್ಗಳು, ಕ್ರೀಡಾ ಬೀನ್ಸ್, ಅಥವಾ ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಇತರ ಆಹಾರಗಳು)
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ / ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಸ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಗೇಲ್ಸ್, ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಗಳು, ಮಫಿನ್ಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ.) ನೀವು ಹಾರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾರ-ಆನ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕ್ರೀಡೆ ಪಾನೀಯಗಳು
- ಸಾಲ್ಟ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳು ಅಥವಾ ಮಾತ್ರೆಗಳು (ನೀವು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ)