ಆಪಲ್ಸ್ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ - ಅವರು ಗರಿಗರಿಯಾದ, ಪೋರ್ಟಬಲ್, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರ್. ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದೇ?
ಕೆಲವು ಪರಿಣಿತರು ಸೇಬುಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ದೂರವಿಡಿ:
- ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ತಮವಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸೇಬುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅತೀವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
- ಆಪಲ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ - ಮಧ್ಯಮ ಸೇಬು ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪೂರ್ಣತೆ + ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು = ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
- ಒಂದು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು (ಅಥವಾ ಪೇರಳೆ) ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಣ್ಣು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾಣಿಸಿತು, ದೇಹವು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನೆರವಾಯಿತು.
ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮನವೊಲಿಸಲು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ 100-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಲಘು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತುಂಬುವದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಅವರ ಮಾಧುರ್ಯವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕರ್ಬ್ಸ್ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವುದು ಕೂಡ.
ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶೈತ್ಯೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಲಘು ಅಥವಾ ಕಚೇರಿ ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ತಿಂಡಿಗಳು , ಕಚೇರಿ ಸ್ಟೇಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಪರಿಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ? ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಪಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ನಷ್ಟದ ನಡುವಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಟೈ ಇಲ್ಲವೇ ಇಲ್ಲವೋ, ಅವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಆಹಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಕೆಲವು ಊಟ ಮತ್ತು ಲಘು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ: ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಸೇರಿಸಿ. ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
- ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ: ಫ್ಯೂಜಿ ಅಥವಾ ಗ್ರ್ಯಾನಿ ಸ್ಮಿತ್ ನಂತಹ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ / ಟಾರ್ಟ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ. ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ನಂತಹ ಸ್ಕೋಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡೆಲಿ-ಶೈಲಿಯ ಸಲಾಡ್ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.
- ಕೋಳಿ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ: ಆಕಲ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಹಂದಿಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಇಡಲು ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಅಥವಾ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಮೃದುಗಿಳಿನೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಚೂರುಚೂರು ಚಿಕನ್ ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತೆಳುವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಳಾಗಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೇಬು ನ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂದಿಮಾಂಸದ ಮೃದುವಾದ ತುಂಡನ್ನು ತಯಾರಿಸು.
- ಬೇಯಿಸಿದ: ಖಂಡಿತ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ರೆಟ್ರೊ, ಆದರೆ ಅವರು ಅದ್ಭುತವಾದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಜೊತೆ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಚಿಮುಕಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮೇಲೆ ಶೂನ್ಯ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೋಡಾ ಒಂದು ಕ್ಯಾನ್ ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ. 45 ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ 375 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ.
- ನಚೋಸ್: ಲೇಯರ್ ಚೂರುಗಳು ಪ್ಲೇಟ್, ನ್ಯಾಚೊ ಸ್ಟೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ: ತೆಳುವಾದ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಚೂರುಗಳು, ಗೊಂಬೆಗಳ ಬೆಳಕಿನ ಮೊಸರು, ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆಮಾಡಿದ ಬಾದಾಮಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ!