ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಿನವೂ ಸೇವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀರು. ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದವು.
ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಹೆಚ್ಚಳವೆಂದರೆ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು 500ml (17 ಔನ್ಸ್) ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಜನರು ಪೂರ್ವ-ಊಟದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.
ನೀರು ಸ್ವತಃ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬುದು ತುಂಬಾ ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ. ಹಸಿವಿನಿಂದಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆ ತಪ್ಪಿರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗಬಹುದು, ಇದು ಬಹುಶಃ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಇಳಿಸಬಹುದು!
ಅನೇಕ ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ನೀರು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ. 100 ಪ್ರತಿಶತ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಹಾ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ-ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಮತ್ತೊಂದು ಪಾನೀಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ನೀರಿಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.
ಇದು ಮಾಂತ್ರಿಕ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ಎಕ್ಸಿಕ್ಸಿರ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀರನ್ನು ತೂಕದ ನಷ್ಟ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ!
ಸರಳ ನೀರಿನ ಪರ್ಯಾಯಗಳು
- ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರಿನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನು ಸೋಡಾ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟೋರ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಸಿಟ್ರಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪೈಕ್. ನಿಂಬೆ ಬೆಣೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕೈಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಸುಣ್ಣದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಸ್ಲೈಸ್, ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ ಬೆಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ನೀರನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ಕಷ್ಟವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವೇಗ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವು ಕೊಠಡಿ-ಟೆಂಪ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿರಿ.
- ಫ್ಲೇವರ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್. ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಅಥವಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹೂಜಿ ತುಂಬಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸೇಬು ಮತ್ತು ಪೀಚ್ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಹೋಗಿ. ರಾತ್ರಿಯ ರಾತ್ರಿ ಪಿಚರ್ ಅನ್ನು ಶೈತ್ಯೀಕರಣಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಲಘುವಾದ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
- ಮೋಜಿನ ಸಲಹೆ. ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತರಬಹುದು. ನೀರಿನಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!