1 - ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಸ್ಪ್ಲಾಷ್ ಸೇರಿಸಿ
ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ನೀರನ್ನು ಗಾಜಿನ ನಂತರ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಸಿಟ್ರಸ್ ಸುವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಂದು ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ಮೂರುವನ್ನೂ ಕೂಡಾ ತೆಗೆಯಿರಿ! ನಂತರ ಹೂಜಿ ಅಥವಾ ಬಾಟಲಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ ಬಿಡಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿನ ಈ ಪಿಚರ್ ಅನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಮಹಾನ್ ಇನ್ಫ್ಯೂಸರ್ಗಳು? ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಮಾವು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಮತ್ತು ಮಿಂಟ್. ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸುವಾಸನೆಯ ನೀರನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಓದಿ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
2 - ಮರುಬಳಕೆಯ ವಾಟರ್ ಬಾಟಲ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ
ಒಂದು ಪುನರ್ಭರ್ತಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಸುತ್ತಲೂ ಟೋಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು surefire ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮುದ್ದಾದ ಒಂದನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಖಚಿತ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಹೊರಗೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸ್ಟ್ರಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ತುದಿ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ರಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ದ್ರಾವಣ ಕಲ್ಪನೆಯಂತೆ? ಹಣ್ಣಿನ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷ ವಿಭಾಗದೊಂದಿಗೆ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಇವೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ತಪ್ಪಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಡುಬಯಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬರುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
3 - ಸ್ಪಾರ್ಕ್ಲಿಂಗ್ ವಾಟರ್ಗಾಗಿ ಹೋಗಿ
ಏಕೆಂದರೆ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿನೋದಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ತಜ್ಞರು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರನ್ನು ನೀವು ಫ್ಲಾಟ್ ಎಂದು ಕೇವಲ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನೀರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸುವಾಸನೆಯ ಸುಳಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಿಗೆ ಆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
4 - ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಂಧಗೊಳಿಸಿ
ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಕೆಲವು ಉಲ್ಲಾಸಕರ ನೀರನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಕಳುಹಿಸಲು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಸಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಉಪ್ಪು ಮುಕ್ತವಾದ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಹ ಇವೆ. ಬೋನಸ್? ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ನೀರಿನ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ವೇಗವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
5 - ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ
ನಿಂಬೆ ಒಂದು ಸ್ಕ್ವೀಸ್ ಜೊತೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರು ಐಸ್-ತಣ್ಣೀರಿನ ನೀರನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಇತರರು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನ ನೀರನ್ನು ತಂಪುಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರೆಗೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನಗಳನ್ನು ದಿನಗಳ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವಿರಿ.
6 - ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಬೆವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಆ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವಿರಾಮದ ಮೇಲೆ ವೇಗದ ಗತಿಯ ವಾಕ್ ಕೂಡ ನೀವು ತಂಪಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಔನ್ಸ್ ನೀರಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಾಟಲ್ ನೀರಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
7 - ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ನಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿ ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ನವೀಕರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಯಾರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ? ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಆಂಡ್ರಾಯ್ಡ್ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ಐಫೋನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಡ್ರಾಯ್ಡ್ಗಾಗಿ ವಾಟರ್ ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿ ದಿನವಿಡೀ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
8 - ಸ್ಟ್ರಾ ಬಳಸಿ
ಒಂದು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಪಡೆಯುವ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯು ನೀರನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತುದಿ ಸಂಖ್ಯೆ 2 ರಲ್ಲಿ ನಮೂದಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಬಹುದಾದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಗಳನ್ನು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಸ್ಟ್ರಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಡಾ ಕಾಣಬಹುದು.
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!