ವಾಕರ್ಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳು

ಮುಜುಗರದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಒಬ್ಬನೇ? ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆದಾಡುವಾಗ ಆಹ್ವಾನಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವಂತೆ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಒಂದು ಮುಜುಗರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು-ಯಾರು ಕೇಳಬೇಕು? ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಿರಾ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕರೆಯಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನೀವು ಇದೀಗ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ, ಆನ್ ಲೈನ್ ಕೋರಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವಿರಾ?

ಮುಜುಗರದ ವಾಕಿಂಗ್ ತೊಂದರೆಗಳು

ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿರುವಿರಿ. ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಜನರು ವಿರಳವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಂತಿಸದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.

ರನ್ನರ್ಸ್ ಟ್ರೋಟ್ಸ್

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರೇರಿತ ಸಡಿಲ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ರನ್ನರ್ಸ್ ಟ್ರೋಟ್ಗಳು ಎಂಬ ಪದ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಿಡಿ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ವಾಯು ಮತ್ತು ಭೇದಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು 20 ರಿಂದ 50 ರಷ್ಟು ದೂರ ಓಟಗಾರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಲು ಏನನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಶೌಚಾಲಯ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಆವರ್ತನ

ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೇವಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ.

ನೀವು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಮೂತ್ರದ ಅಸಂಯಮವು ಮೂತ್ರ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳಂತಹ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ.

ಮೂತ್ರದ ಆವರ್ತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಬೆಳೆಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂತ್ರವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ನಡೆದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಸುತ್ತಲೂ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆದರೆ ನೀವು ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ ಶೌಚಾಲಯಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಶೌಚಾಲಯಗಳಿಗೆ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಶೌಚಾಲಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಹುಡುಕುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪರಿಸರ-ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ಕನ್ಸರ್ನ್ಸ್

ಋತುಚಕ್ರದ ಕಾಳಜಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆದಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ತಿಂಗಳ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಿರದ ಆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ನಂಬುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಮರ್ಫಿ ಕಾನೂನು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಯಲು ಹೋದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹರಿವು ಓಟದ ದಿನದಂದು ಹೊಡೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಬೇಡಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು.

ಚಾಫಿಂಗ್

ಚಾಫಿಂಗ್ ವಾಕರ್ಸ್, ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವಂತಹವುಗಳು-ತೊಡೆಸಂದು, ಕಂಕುಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ . ಸರಿಯಾದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು, ಚರ್ಮದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಎದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧ ತೊಂದರೆಗಳು ಅಹಿತಕರ ಪುಟಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಂತೆ, ಬಲವಂತವಾಗಿ ತಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮತ್ತು ಜಾರಿಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸೇರಿವೆ. ಇದು ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕಾರಣದಿಂದ ಕೆಲವು ವಿಧದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಗೈನೆಕೊಮಾಸ್ಟಿಯಾದಿಂದ ಎದೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿದ್ದಾರೆ .

ಸಂಕೋಚನ ನಡುವಂಗಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು, ಎದೆ ಬೈಂಡರ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಾನ್ಕ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಪರಿಹಾರಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿ ಇದೆ.

ಇದು

ಜಾಕ್ ಕಜ್ಜಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಲೀಂಧ್ರ ಸೋಂಕು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡೂ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಬೆವರುವ, ಆರ್ದ್ರ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಅದು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಬಂಧಮುಕ್ತಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಬೆವರು-ನುಣುಪಾದ ಬಟ್ಟೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದನ್ನು ಅತಿ-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಕಠಿಣವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ಸಿಂಡ್ರೊಮ್ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಜ್ಜಿ ಕಾಲುಗಳು . ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್, ವರ್ಣಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಬಳಸುವ ಲಾಂಡ್ರಿ ಸೋಪ್ನ ಬಟ್ಟೆಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಶೂ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮ, ಚರ್ಮ, ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಡಿ ಒಲಿವೀರಾ ಇಪಿ, ಬುರಿನಿ ಆರ್ಸಿ. "ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮ." ಕರ್ರ್ ಓಪಿನ್ ಕ್ಲಿನ್ ನ್ಯೂಟ್ ಮೆಟ್ಯಾಬ್ ಕೇರ್. 2009 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 12 (5): 533-8.

> ಕೌನಿಸ್ ಎನ್, ಕೌನಿಸ್ ಜಿ, ಸೌಫ್ರಾಸ್ ಜಿ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಡ್-ಪ್ರೇರಿತ ಯುಟಿಟೇರಿಯಾ, ಕೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಯುಟಿಟೇರಿಯಾ, ಮತ್ತು ಕೌನಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿಟಿಕ್ಸ್ . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.