ಈ ವಿಚಿತ್ರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ವಾಕಿಂಗ್ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಲ್ಲ. ಬೆಸ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟಾದರೆ ಅದನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅವರನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹ ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಬಹುದು.
1 - ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಸೇಜ್ಗಳಂತೆ ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ
ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಬೆರಳುಗಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆದಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪಾವತಿಸುವ ಬೆಲೆ. ಬುದ್ಧಿವಂತ ವಾಕರ್ಗಳು ತಮ್ಮ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘ ನಡೆದಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲವಾದರೆ, ಅವರು ಪ್ರವಾಸೋದ್ಯಮಗಳಂತೆ ತಿರುಗಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದದೊಳಗೆ. ಬೆವರು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಉಪ್ಪು (ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್) ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ಊದಿಕೊಂಡ ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಊದಿಕೊಂಡ ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
2 - ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ
ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಕೂಡಾ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಆ ಟೋ ಉಂಗುರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಪೂರ್ಣವಾದ ಶೂಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಕಾರಣ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉಡುಗೆ ಬೂಟುಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೂರವನ್ನು ನಡೆಸಿದ ತಕ್ಷಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಷೂ ಶಾಪಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಊದಿಕೊಂಡು ಹೋದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಳ್ಳ bunions ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
3 - ನೀವು ನಡೆದಾಗ ನೀವು ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಲೆಗ್ ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಇದು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರಹಸ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾಕರ್ಸ್ ಅದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ- ಕಾಲ್ಚೀಲದ ರೇಖೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಕೊಳಕು ಕೆಂಪು ತುಂಡು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ತುಪ್ಪುಳು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಲುಗಳು ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ಲೇಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ನೋಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಇದು ಗಾಲ್ಫ್ ನ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲೈಟಿಸ್ ಎಂಬ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
4 - ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೋಸ್ ರನ್ ಆಗುತ್ತದೆ
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ವಾಸಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಸಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನೀವು ತಾಲೀಮು ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೀತ, ಶುಷ್ಕ, ಅಥವಾ ಬಿರುಗಾಳಿಯಾದರೆ. ನೀವು ಅದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಪರಾಗವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಒಂದು ಡ್ರಿಪ್ಪಿ ಮೂಗಿನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸು. ಅವರು ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
5 - ನೀವು ಕೊಳ್ಳೆಹೊಡೆಯಬೇಕು-ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ!
ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಕರ್ಸ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ರೆಸ್ಟ್ ರೂಂ ಅಥವಾ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ಗಾಗಿ ತುರ್ತಾಗಿ ಪ್ರಾರ್ಥಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ರನ್ನರ್ನ ಟ್ರೋಟ್ಗಳನ್ನು (ವ್ಯಾಯಾಮ-ಪ್ರೇರಿತ ಅತಿಸಾರ) ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವದನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ರನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಹೈ-ಫೈಬರ್ ಆಹಾರಗಳು, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೊದಲಾದ ದೊಡ್ಡ ಊಟ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಾಗಿರಬಹುದು.
6 - ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಪಡೆಯಿರಿ - ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಕಪ್ಪು ಉಗುರು ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಗಾಢವಾದ ಬಣ್ಣಗಳು ಈಗ ಶೈಲಿಯಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶೂಗಳ ಟೋ ಬಾಕ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಂಗ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಲ್ಲು ಅಥವಾ ಹೊಳಪು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುವಿರಿ, ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಗುರು ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಗುರುವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಅಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ-ಉಗುರು ಮತ್ತೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಈಗಲೂ ಕಾಲ್ಬೆರಳ ಉಗುರು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೀವು ಬಣ್ಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಕಾಲು ಮಾದರಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಜೀವನವು ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರಬಹುದು.
7 - ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಫ್
ಬೆವರು ಒಣಗಿದಾಗ ನೀವು ಉಪ್ಪು ಸ್ಫಟಿಕಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಬಿರುಕುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೋಚ್, ಅಂಡರ್ಆರ್ಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಡರ್-ಸ್ತನ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಚಾಫ್ಟಿಂಗ್ಗಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಜಲಸಂಚಯನ ಪ್ಯಾಕ್ ರಬ್ಬರ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಬಹುದು. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡೂ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸಹ ಕಚ್ಚಾ chafed ಮಾಡಬಹುದು. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಇವೆ. ನೀವು ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
8 - ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಬೂಬಗಳು ಹರ್ಟ್ ಆಗುತ್ತವೆ
ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಎರಡೂ ಸ್ತನ ನೋವು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ನೆಗೆಯುವ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಕೆರಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಧರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತೊಟ್ಟುಗಳ ತೊಗಟೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ತನಬಂಧವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಂಕುಚಿತ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೋಲಿ ಗ್ರೇಲ್ಗೆ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಎದೆ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ .
9 - ನಿಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಪರ್ಪಲ್ ತಿರುಗುತ್ತದೆ
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ ಕೆಲವರು ಆಳವಾದ ಚಿಗುರುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪಿಲರೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ಲೋ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಉಳಿಯಿ, ತದನಂತರ ನೀವು ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗಬಹುದು.
10 - ನೀವು ಇಚಿ ಪಡೆಯಿರಿ
ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವರು ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಕೇವಲ ನಾನು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ . ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಲರ್ಜಿ, ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಂಟ್ನಿಂದ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ವಿಫಲವಾದರೆ ಅಪರಾಧಿಗಳಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ದೋಷ ಕಡಿತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯುಕ್ತ ಹಸಿರು ಸಸ್ಯಗಳಂತಹ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಸಸ್ಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ...
11 - ನಡೆಯಲು ಅದ್ಭುತ ಕಾರಣಗಳು
ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುರಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಹಾನ್ ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು. ಚಿಕ್ಕದಾದ ತೊಂದರೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಹೋ GW. ತಾಳ್ಮೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಜಠರಗರುಳಿನ ತೊಂದರೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ ವರದಿಗಳು . 2009; 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> ಎಸ್ಪಿಟಿಯ ಒ, ಡ್ರೋನೋ ಬಿ, ಕ್ಯಾಸ್ಸಗ್ನು ಇ, ಎಟ್ ಆಲ್. ವ್ಯಾಯಾಮ-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ವ್ಯಾಸ್ಕುಲೈಟಿಸ್: ಇಲ್ಲಸ್ಟ್ರೇಟೆಡ್ ಪ್ರಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> ಕೌನಿಸ್ ಎನ್, ಕೌನಿಸ್ ಜಿ, ಸೌಫ್ರಾಸ್ ಜಿ. ಎಕ್ಸರ್ಸೈಸ್-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ಉರ್ಟೇರಿಯಾರಿಯಾ, ಚೋಲಿನರ್ಜಿಕ್ ಉರ್ಟೇರಿಯಾರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೌನಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಾರ್ಮಕಾಲಜಿ ಅಂಡ್ ಫಾರ್ಮಾಕೊಥೆರಪಿಟಿಕ್ಸ್ . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> ಲಸ್ಕೋವ್ಸ್ಕಿ ಇಆರ್. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೈ ಊತ: ಕನ್ಸರ್ನ್? ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> ಉಪಾಂಗ ಹೆಮಟೋಮಾ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಆಸ್ಟಿಯೋಪಥಿಕ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.