ನಿಂಬೆ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಎನರ್ಜಿ ಬೈಟ್ಸ್

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಹೈಲೈಟ್ಸ್ (ಸೇವೆಗಾಗಿ)

ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು - 101

ಫ್ಯಾಟ್ - 3 ಜಿ

ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 18 ಗ್ರಾಂ

ಪ್ರೋಟೀನ್ - 2 ಜಿ

ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 10 ನಿಮಿಷ
ಪ್ರೆಪ್ 10 ನಿಮಿಷ , ಕುಕ್ 0 ನಿಮಿಷ
ಸರ್ವಿಂಗ್ಸ್ 9 (2 ಚೆಂಡುಗಳು ಪ್ರತಿ)

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಎನರ್ಜಿ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಚೆಂಡುಗಳು ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂಗಳಲ್ಲದೆ. ಅವರು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ-ನೀವು ಮಾಡುವೆಲ್ಲವೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರೋಲ್ ಚೆಂಡುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಈ ನಿಂಬೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತವನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಸ್ನೇಹಿ ಧಾನ್ಯ ಓಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸುಳಿವುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ .

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 1/4 ಕಪ್ಗಳು ಓಟ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ
• 1/4 ಕಪ್ ಬಾದಾಮಿ
• 1 ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ರಸ
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1/2 ಕಪ್ ಒಣಗಿದ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು

ತಯಾರಿ

1. ನಯವಾದ ರವರೆಗೆ ಆಹಾರ ಪ್ರೊಸೆಸರ್ನಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರುಚಿಕಾರಕ, ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ 3/4 ಕಪ್ ಪಲ್ಸ್.

2. ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ. ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್-ಗಾತ್ರದ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಎಸೆದು ಬಾಲ್ಗಳಾಗಿ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ. ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಬಿರುಕು ಧಾರಕದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.

ಘಟಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ನೀವು ಸುಗಮ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ-ಅಡುಗೆ ಓಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳ ಸಲಹೆಗಳು

ಒಂದು ವಾರದ ಭಾನುವಾರ ಸುಲಭವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು ನೀವು ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾನುವಾರ ಬ್ಯಾಚ್ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಎರಡು ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಶಕ್ತಿಯ ಕಡಿತದಿಂದ, ನೀವು ಭಾಗಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು. ಅವುಗಳು ಪೌಷ್ಟಿಕ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಅವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣ ಲಘುವಾಗಿ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಎರಡು ಲಘು ಚೆಂಡುಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸರ್ವ್ ಗಾತ್ರ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿರಿ!