ನೀವು Pilates ಬಾಡಿ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವೂ

ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು, ಎಲ್ಲರಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, Pilates ನ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ . ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಜನರು ಪಿಲೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. Pilates ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕೆಲವು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅಭ್ಯಸಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಇವೆ, ಅವುಗಳು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದರ ದೇಹವನ್ನು ನಿಕಟ ಜೋಡಣೆಗೆ ತರುತ್ತವೆ.

ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಸೆಫ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ, ನೇರವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ ABS ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಒಟ್ಟು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಆಗಿ ಅವರು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಇದರಿಂದ ಒಂದು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಸ್ತುತಿ-ಫ್ಲಾಟ್ ಎಬಿಎಸ್, ಉತ್ತಮ ನಿಲುವು, ಸಮತೋಲಿತ ಸ್ನಾಯುತನವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಬಾಡಿ ಕೋರ್

ನಿಜವಾದ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವು ದೇಹದ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಲನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅವರ ಬರಹದಲ್ಲಿ ಈ ಅತಿಯಾದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು. ಆತನು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಪೂರ್ಣ ಉಸಿರಾಟದ ಫೀಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕಾದ ಹುರುಪಿನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವಿಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅಂಗಗಳು ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಲಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ.

ನರಗಳ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಆಯಾಸದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದ ದೇಹವು ಸಮತೋಲಿತ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಸತಿಗಾಗಿ ಒದಗಿಸುವ ಆದರ್ಶ ಆಶ್ರಯವಾಗಿದೆ, ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್

ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪಿತ್ತರಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಎಲುಬುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಜೋಡಣೆಯಿದೆ. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿನ ನಿಜವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ "ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಅನುಭವಿಸಿದ ಪದವಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಮ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ." Pilates ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ತನಿಖೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು Pilates ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ಉದ್ದವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಗೊಳಿಸಲು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಎ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವು ಗ್ರೇಸ್ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ

ಸ್ಟುಡಿಯೋ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ Pilates ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ; ಇದು ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ಜೋಸೆಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ಗೆ, ತರಬೇತಿಯು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ಅದು ದೇಹವನ್ನು ಗ್ರೇಸ್, ಸರಾಗತೆ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯಿಂದ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಒಂದು ದೇಹವು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಂತಹಾ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಹರಿಯುವಿಕೆಯಂತಹ ಚಳುವಳಿಯ ಕೆಲವು ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಗುಣಗಳು, ಅಥವಾ Pilates ತತ್ವಗಳನ್ನು Pilates ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಏಕರೂಪದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಆದರ್ಶ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಸಮನಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಯ-ಸೂಕ್ತ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೃಹತ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿ Pilates ನ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಇದು ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕರೂಪದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಆಹ್ಲಾದಕರ ದೃಷ್ಟಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೇ, ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಗೆ ಚಲಿಸುವಂತೆ ದೇಹದ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು-ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮತೋಲನದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾದಾಗ ಯಾರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು?

ಈಗ ಅಸ್ಕರ್ ಫ್ಲಾಟ್ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ Pilates ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರು. ಮತ್ತು, ಅವು ಕೇವಲ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದ್ದು, ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸೇವೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ABS ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಮಗ್ರ ದೇಹದೊಡನೆ ಸ್ವತಃ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಮಗ್ರ ದೇಹದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ (poofed abs ಬದಲಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಫ್ಲಾಟ್ ಪಡೆಯುವ ಕೀಲಿಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).

"ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಸಂಯೋಜಿತ ಟ್ರಿನಿಟಿ" ಭಾಗ

ದೇಹವು ಇಡೀ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದೆ Pilates ದೇಹವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ದೇಹವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ "ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ಮನಸ್ಸು ಸುತ್ತಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ವಿಚಲನಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಲು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಿದೆ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ / ಅವಳ ಜೀವನದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅದರ ಅತ್ಯಂತ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಇದೆ. ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ದೇಹವು ಆ ಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಜೀವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ.