ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಬಣ್ಣದಿಂದ ಚರ್ಮದ ಕ್ರೀಮ್ಗಳಿಗೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು, ಜನರು ಅದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗೋಯಿಂಗ್ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವೆ?
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತೂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ ಅದರ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಇತರ ಅಡುಗೆ ಎಣ್ಣೆಗಳಂತಲ್ಲದೆ, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ದೀರ್ಘ ಸರಪಳಿ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಮಧ್ಯಮ - ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಮ್ಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಅದು ಏಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಧ್ಯಮ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅವುಗಳ ಉದ್ದನೆಯ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಂದ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಅವರು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವುಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಶೇಖರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಸರಪಳಿ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ಭಾಗಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಉದ್ದ-ಸರಪಳಿ ಮೇದಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದವರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಸಮರ್ಥನೆಯೆಂದರೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಕೆಲವರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಅದು ಇತರ ಎಣ್ಣೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ! ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆ ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನಿಷೇಧವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಸಿವು ಎಂದು ನೀವು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ.
ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ , ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ದಟ್ಟವಾಗಿರುವುದರಿಂದ - ಪ್ರತಿ ಚಮಚವು ಸುಮಾರು 120 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಇತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೂಲಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ, ಅವುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿಲ್ಲ:
- ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇಬ್ಬರೂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಟಿರ್-ಫ್ರೈನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ವಾಲ್ನಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾದ ಹೊಟ್ಟೆ ಊಟಕ್ಕೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಲ್ಲ (ಎರಡೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ). ಬದಲಾಗಿ, ಚರ್ಮರಹಿತ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಟಿಲಾಪಿಯಾ, ಅಥವಾ ಸೀಗಡಿಯಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಅಣಬೆಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಅವರೆಕಾಳು, ಅಥವಾ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್. ನಿಂಗ್ ಏನ್ ಇಷ್ಟನೋ ಅದು! ಒಂದು ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲದೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ರುಚಿಗೆ, ಪಾಮ್ನ ಸರಳವಾಗಿ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಆಯಿಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 1/4-ಎರಡನೇ ಸ್ಪ್ರೇ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲದೆ, ಆದರೆ 1-ಸೆಕೆಂಡ್ ಸ್ಪ್ರೇ 5-10 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 0.5-1g ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸುಳಿವು: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯವಾದುದೆಂಬ ವದಂತಿಗಳಿವೆ? ಆವಕಾಡೊ .
ಸೌಂದರ್ಯ ಬೋನಸ್: ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ moisturizer ಆಗಿದೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹರಡುವ ಮೂಲಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ!
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!