ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆಪಲ್ ಪೈ ಅನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು
ಆಹಾರ ಸೇವಕರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಆಪಲ್ ಪೈ ನಂತಹ ವಿಶೇಷ ಹಿಂಸಿಸಲು, ತದನಂತರ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಭೋಜನದಂತಹ ವಿಶೇಷ ಸಮಾರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಲು ಇದು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಆಪಲ್ ಪೈಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಉತ್ತಮವೆನಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಪಲ್ ಪೈನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಆಪಲ್ ಪೈ ತುಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಮೊದಲೇ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾದ ಪೈಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಸರಾಸರಿ 237 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, 296 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ನಲ್ಲಿ ವಾಣಿಜ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದಾಗ ಅದು ಇರುತ್ತದೆ. ಸತ್ಕಾರದ ಸುಮಾರು 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 20 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಪಲ್ ಪೈ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುವ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಗೆ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನಂತಹ ಉದಾರವಾದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಪಲ್ ಪೈನ ಏಕೈಕ ಸೇವೆ ಕೇವಲ ಒಂಬತ್ತು-ಇಂಚು ವ್ಯಾಸದ ಪೈನಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಿಂದ ಒಂದು ಎಂಟನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗಳು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮೇರಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಆಪಲ್ ಪೈ 650 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 39 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಯಾವುದೇ ಮೇಲೋಗರಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನ "ನೋ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿದ" ಆಯ್ಕೆಯು 510 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 37 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.
ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಪಲ್ ಪೈ
ನೀವು ಆಪಲ್ ಪೈ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು?
ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸತ್ಕಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಹಲವಾರು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಯ್ಪಲ್ ಪೈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೂ ಪ್ರತಿ ಸ್ಲೈಸ್ಗೆ 200 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅಪರೂಪ.
ಒಂದು ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ಲಗ್ ಮಾಡಿ .
ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರಗಳು ಪೈನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಬದಲಾಗಿ ಆಪಲ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಪಲ್ ಪೈ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸೇಬು ಗರಿಗರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಸ್ಟ್ ಇಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇಬು ಗರಿಗರಿಯಾದ ಪಾಕಸೂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ಮೈ ಆರ್ಕೈಪ್ಸ್ನಿಂದ ಮೂಲಭೂತ ಆಪಲ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ರೆಸಿಪಿ
- ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಜನರಲ್ ಆಪಲ್ ಕ್ರಿಸ್ಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಮಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿದರು
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಯಾವುದೇ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಪಲ್ ಪೈ ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಆಪಲ್ ಪೈ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದರೂ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿತವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.
> ಮೂಲ:
> ಮೇರಿ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ: ಆಪಲ್ ಪೈ. 2017.
> ಯು.ಎಸ್. ಕೃಷಿ ಇಲಾಖೆ. ಮೂಲಭೂತ ವರದಿ: 18443, ಪೈ, ಆಪಲ್, ವಾಣಿಜ್ಯಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾಗಿದ್ದು, ಯುನೆರ್ರಿಕೆಡ್ ಫ್ಲೋರ್. 2017.