ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಗತಿಗಳು

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯದ ಲಾಭಗಳಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಕೆಲವು ಆಹಾರ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಶೈಲಿ ಟ್ಯಾಬ್ಲಾಯ್ಡ್ಗಳ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ಓದಿದಲ್ಲಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಶಕ್ತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಈ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ, ಅವರು ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ ಸತ್ಕಾರದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಸೇವಕರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.

ಬ್ರಾಂಡ್ನಿಂದ ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನೀವು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು 190 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಎರಡು ಚಮಚಗಳಿಗೆ 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಗ್ರಾಂ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳ ಕೊಬ್ಬಿನ conten ಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಅದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. "ನೈಸರ್ಗಿಕ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

• ಜಿಫ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ (ಕೆನೆ, ನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುಂಚ): 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಜಿಫ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಹರಡುವಿಕೆ (ಕೆನೆ ಅಥವಾ ಕುರುಕುಲಾದ): 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಜಿಫ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸ್ಪ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹನಿ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 15 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 5 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸರಳವಾಗಿ ಜೆಫ್ ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಜಿಫ್ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಜಿಫ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸ್ಕಿಪ್ಪಿ ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಸ್ಕಿಪ್ಪಿ ಹುರಿದ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ : 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 3 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

• ಸ್ಕಿಪ್ಪಿ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕೆನೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 180 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 4 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 7 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ವ್ಯಾಪಾರಿ ಜೋ ಕೆನೆ ಸಾಲ್ಟ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 1 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್
• ಜಸ್ಟಿನ್ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ: 190 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 16 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

• Smuckers ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ : 190 ಕ್ಯಾಲೊರಿ, 12 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 2 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಮತ್ತು ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರಡಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಅಳತೆ ಮಾಡಿದಿರಾ? ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಚಮಚವನ್ನು ನೆಕ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟ್ರೀಟ್ಗಾಗಿ ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅದ್ದುವುದು? ನಾವು ಮೆಲ್ಲಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಒಂದು.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಅಂಶದ ಕಾರಣ, ಆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲಿಕ್ಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟದ ಮೌಲ್ಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಿಬಿ ಮತ್ತು ಜೆ ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಲಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ನೀವು ಬಳಸುವ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ನ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ವಂಡರ್ ಬ್ರೆಡ್ನ ಎರಡು ಹೋಳುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ PB & J ಅನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಸ್ಮಾಕರ್ಸ್ ಗ್ರೇಪ್ ಜೆಲ್ಲಿಯ ಒಂದು ಚಮಚ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ , ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಸುಮಾರು 380 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಜನಪ್ರಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳೆಂದರೆ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ 2 ಕಾಂಡಗಳು : 200 ಕ್ಯಾಲರಿ

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1/2 ಆಪಲ್: 240 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 5 ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಳು: 250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲವು ಜನರು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ನೀವು ಕೇವಲ ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಾಣಿಜ್ಯ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಜನೀಕರಿಸಿದ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಅನೇಕ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಪ್ರಭೇದಗಳು ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೈಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೀನಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ.

ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ನೀವು ಕೆಲವು ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮರದ ಅಡಿಕೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ? ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ "ಕಡಲೆ" ತಮ್ಮ ಹೆಸರಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು ಬೀಜವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೀನಟ್ಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅವು ಭೂಮಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ಮರಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುವ ಬೀಜಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುವ ಜನರು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ (FARE) ಸಹ ಬೀಜಕ ಅಲರ್ಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ "ಏಕೆಂದರೆ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಡ್ಡ-ಸಂಪರ್ಕದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಭವನೀಯತೆ".

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ ಮಿ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ?

ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ? ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತರವು ಹೌದು. ಆದರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆ ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದ ನಂತರ ನಾವು ಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹವು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಪದವಾಗಿದೆ. ನಾವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅತೀವವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.

ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರ್ಣಾಯಕವಲ್ಲ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಟರ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ . ಆದರೆ ಹಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೂಥಿಗಳಿಗೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿ ಬಳಸಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಪಿಬಿಫೈಟ್ನಂತಹ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಸುವಾಸನೆಯ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಪುಡಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅದನ್ನು ಪಾನೀಯಗಳಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಫಿನ್ಗಳು, ಕುಕೀಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳಾಗಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಪುಡಿ ಹರಡುವಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಪುಡಿಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಬಿಫೈಟ್ನ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವೆ 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 1.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 4 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ಕಡಲೇಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ! ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ನೀವು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.

ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಇಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿ ಸಮತೋಲನವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಖರ್ಚುಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸೂಪರ್ಫುಡ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಬಾದಾಮಿಗಳ ಏಕೈಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಿದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಷೌಟೇನ್ ಎಲ್ಜೆ, ವಾಂಡೆನ್ ಬ್ರಾಂಡ್ ಪಿ. ಟ್ರೀ ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಸೇವನೆಯ ಒಟ್ಟು ಮತ್ತು ಕಾರಣ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮರಣದ ಸಂಬಂಧ: ಎ ಕೊಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಮತ್ತು ಮೆಟಾ-ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಜಿ . ಜೂನ್ 2015: 39. doi: 10.1093 / ije / dyv039.

> ತಾಲಿಯನ್ ಡಿ, ಫೋಟೊಲಿಯಾ. ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಪೀನಟ್ಸ್ - > ಆದರೆ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ - > ಕಡಿಮೆ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣಗಳಿಗೆ ಲಿಂಕ್ಡ್ಡ್, ಸ್ಟಡಿ ಫೈಂಡ್ಸ್. https://www.sciencedaily.com/releases/2015/06/150610190920.htm.