ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ತೂಕದಿಂದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಪ್ರತಿ ವಿಶೇಷ ಗುಂಪನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೆಟ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಐಸ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಹಾಕಿಯ ಆಟಗಾರರಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಲಂಪಿಕ್ ವೆಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
ಕಳೆದ 20 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಬಲ ತರಬೇತಿಯ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು - ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದೇ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಿಯಮಗಳು - ಬದಲಾಗಿದೆ.
ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದೆ - ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಸಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ. ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ, ಮತ್ತು ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ವಿವಿಧ ಸ್ಥಾಪಿತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು ತೂಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಹಳೆಯ, ಸ್ಥಾಪಿತ ರೂಪಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ಪ್ರಬಲವಾದ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ.
ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಿಗೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಲ್ಲವು ಹೇಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ
ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಮತ್ತು ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತೂಕದ ರೈಲು. ಇಲ್ಲಿ ಉದಾಹರಣೆಗಳಿವೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗೋಚರತೆಗಾಗಿ ಫ್ಯಾಟ್ ನಷ್ಟ, ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಕಾರ .
- ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಲಿಟರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
- ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗ ಸೇರಿದಂತೆ ರೋಗ ನಿರ್ವಹಣೆ.
ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಬಲ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ತರಬೇತುದಾರರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಟ್ಟಡದ ಮೇಲೆ ವರ್ಧಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಕ್ರ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಕ್ರದ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದು ಕಾಲಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಅಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೇಹಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ಔಪಚಾರಿಕ ಚಾಂಪಿಯನ್ಷಿಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ದೇಹಗಳನ್ನು ದೇಹದ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರದಿಂದ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಶಿಸ್ತುಗಳಿಗಿಂತ ಉಚಿತ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರ ತೂಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಹ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕಾರರು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ನ್ಯಾಯೋಚಿತವಾಗಿದೆ.
ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಡ್ಡ-ಫಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.
ಆದರೂ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ತರಬೇತಿಯ ಅಂತರ್ಗತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶೇಕಡ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರಲ್ಲಿ.
ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
ಪವರ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಕೇವಲ ಮೂರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವದನ್ನು ನೋಡಲು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಾರೆ:
- ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ - ನೆಲದಿಂದ ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಎತ್ತುವ.
- ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ - ಒಂದು ಬೆಂಚ್ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಅನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ತಳ್ಳುವುದು.
- ಸ್ಕ್ವಾಟ್ - ಕೆಳಗೆ ಬಾಗಿದ, ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ.
ಪವರ್ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತಿ (ತೂಕದ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್) ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ ಅವರು ವಿದ್ಯುತ್ಪಲ್ಲಟದಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ.
ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಗಣನೀಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಪಂದ್ಯ (ಒಲಿಂಪಿಕ್ ವೆಟ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್)
ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ: ಕ್ಲೀನ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ನ್ಯಾಚ್ , ಆದರೂ ತರಬೇತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೆಚ್ಚು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಪುರುಷರಿಗೆ 6% ರಷ್ಟು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ತೂಕ ಎತ್ತುವವರು ದೇಹತೂಕದ 10 ರಿಂದ 15% ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಆಟಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಬಂದಾಗ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟರ್ಗಳು ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಉಚಿತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರದ ಭಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಜಿಮ್ಗಳಲ್ಲಿ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್, ಸ್ಕ್ಯಾಟ್, ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ಗಾಗಿ ರಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಒಲಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಲಘು ತೂಕದಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ವೃತ್ತಿಪರ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ಸ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ, ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಸ್ಪಾಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಲರ್ಗಳ ತಂಡಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.
ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ಯುದ್ಧಗಳು
ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಸಿಬಿಸಿ ಚರ್ಚೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್, ಪವರ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳ ನಡುವೆ ಒಡೆಯಲು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಬುಡಕಟ್ಟು ವಿಧೇಯತೆಗಳು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಂತೆ. ಇನ್ನೂ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಶ್ರೀಮಂತ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕು ತರಬೇತುದಾರರು ಎಲ್ಲಾ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳಾದ್ಯಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಲು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವಾಗ ಈ ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದೇ? ನೀವು ಹೋಗುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹರಿಕಾರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ.