ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ತೂಕ ಎತ್ತುವ ಸ್ಪರ್ಧೆ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂರು ಲಿಫ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಸ್ಕ್ಯಾಟ್, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಲಿಫ್ಟ್ ಮಾನ್ಯ ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಬಂಧನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಲಿಫ್ಟ್ಗಾಗಿ ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್ನಿಂದ ಅತ್ಯಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಒಟ್ಟು ಸ್ಕೋರ್ನಲ್ಲಿ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಲಿಂಗ, ತೂಕ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಜ್ಜುಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಕಚ್ಚಾ ತೈಲವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತಾರೆ.
ಪ್ರತಿ ವಿಭಾಗಕ್ಕೂ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪವರ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಇದು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲ. ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಒಲಿಂಪಿಕ್ ತರಬೇತಿ, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವೆಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ನ ಲೀಡ್ಸ್ನ ಶಕ್ಲಿಫ್ಟರ್ ಆಂಡಿ ಬೋಲ್ಟನ್ ಯುಕೆ 457.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು (1009 ಪೌಂಡ್ಸ್) ಹೊಂದಿದ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ರಾ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
ಬೆಂಚ್ ಶರ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಅಥವಾ ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ ಸ್ಯೂಟ್ಗಳಂತಹ ಬೆಂಬಲದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲು ಕಚ್ಚಾ ಅಥವಾ ಅಸಮ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್ (ಐಪಿಎಫ್) ಅನುಮೋದಿಸುವ ಸಿಂಗಲ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲ ಅಂಶಗಳಿಲ್ಲ. ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಲಿವರ್ ಅಥವಾ ಪ್ರೋಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವವರೆಗೂ ಬೆಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು , ಆದರೆ ವೆಲ್ಕ್ರೊನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಅವರು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಐಪಿಎಫ್-ಅನುಮೋದಿತ ಮೊಣಕಾಲಿನ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ವೆಲ್ಕ್ರೊವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಗುಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಜ್ಜಾದ ಅಥವಾ ಸುಸಜ್ಜಿತ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
ಈ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಏಕ-ಪದರ ಅಥವಾ ಬಹು-ಪದರದ ಸಿಂಗಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಬೆಂಚ್ ಶರ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೀಫ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಅವರು ಬೆಲ್ಟ್ (ಆದರೆ ವೆಲ್ಕ್ರೋ ಅಲ್ಲ), ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವರ್ಗವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಏಕೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸುವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.
ಯೂತ್ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
ವಯಸ್ಸು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಷನ್ಗಳು ಹೊಂದಿಸಿವೆ. ಅಮೆಚೂರ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಯೂನಿಯನ್ (AAU) ಆರು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಲಿಫ್ಟ್ರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, USA ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ (ಯುಎಸ್ಎಪಿಎಲ್) ಯು ವಯಸ್ಸಿನ 10 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳು
ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲಿ, ಲಿಫ್ಟ್ ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಈವೆಂಟ್ (ಸ್ಕ್ಯಾಟ್, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಮತ್ತು ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್) ಗೆ ಮೂರು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಎತ್ತುವವರು ತೂಕವನ್ನು ಏರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿ ಲಿಫ್ಟ್ ಈವೆಂಟ್ನ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೂ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಎಲಿಫ್ಟರ್ಗೆ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಾಧೀಶರು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪುಗಾರರು ಪ್ರತಿ ಘಟನೆ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅವರು ಎತ್ತುವಂತೆ ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ : ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಒಂದು ಹಲ್ಲುಗಾಲಿನಲ್ಲಿದೆ. ಭುಜದ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಬಾರ್ನೊಂದಿಗೆ ಎತ್ತುವವನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ರಾಕ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗಿಂತ ಕೆಳಗಿರುವ ಹಿಪ್ ಜಂಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ಯಾಟ್ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಇಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಲಿಫ್ಟರ್ ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಕನ್ನು ರಾಕ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
- ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ : ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಎತ್ತುವವನು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ನೇರ ಕೈಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅದನ್ನು ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಲವಾದ ತೋಳಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
- ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ : ಲೆಫ್ಟರ್ನಿಂದ ನೆಲದಿಂದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನೆಟ್ಟಗೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಂಸ್ಥೆಗಳು
ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಹಲವಾರು ಅಂತಾರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಒಕ್ಕೂಟಗಳು ಆಯೋಜಿಸಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗೇರ್ ಮತ್ತು ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಅವರ ಸ್ವಂತ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ಇವೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಿಗೆ ಸೇರಲು ಫೆಡರೇಷನ್ಗಳ ಆಯ್ಕೆ ಇರಬಹುದು.
- ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ಎಪಿಎಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸದಸ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು.
- ವಿಶ್ವ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್: ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಫೆಡರೇಶನ್.
- ವರ್ಲ್ಡ್ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಲೈಯನ್ಸ್: 1987 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ, ಯುಎಸ್ ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಪವರ್ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್.
ಕೆಲವು ಪವರ್ಲೈಫ್ಟಿಂಗ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳಲ್ಲಿ ನಗದು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು ಹವ್ಯಾಸಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ.