ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ನರು ಸಂರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಆರನೇ ಶತಮಾನದ ಗ್ರೀಕರು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಿತ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳನ್ನು ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಇಂದು ನಾವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕುರಿತಾದ ಜನಪ್ರಿಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತೂಕದ ನಷ್ಟ ನೆರವು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳು
ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಹಕ್ಕುಗಳ ಅಪಮೌಲ್ಯ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ - ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು.
- ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಹ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತರ ದೇಹಗಳಿಗಿಂತ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಫೈಬರ್ ತುಂಬಿದೆ, ಇದು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಅದು "ಪೂರ್ಣ" ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗ್ನಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಊಟದ ಸಮಯ ಮುಗಿದಿದೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ಹಕ್ಕುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ. ಆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಇದು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಗಿ ಬಂದಾಗ, ಹಾರ್ಡ್ ಡೇಟಾವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಆಹಾರವು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ, ನೀವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತುಂಬಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ವಿಷಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ.
ಆದರೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಳವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಟೀಚಮಚವು ಕೇವಲ ಆರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 2 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಗ್ರ್ಯಾಮ್ ಫೈಬರ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅಗತ್ಯ.
ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬಳಸಿ ಹೇಗೆ
ಹಾಗಾಗಿ ಕೆಲವು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪಿಝಾಜ್ಜ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ:
- ಓಟ್ಮೀಲ್ನಲ್ಲಿ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಸಿಂಪಡಿಸುವ ಓಟ್ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ಅಥವಾ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಮೊನಚಾದ quinoa ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಕಾಫಿ: ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಕಪ್ನಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಡಂಪ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಜಾವಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಆಧಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಮೂಲ ಬೀನ್ಸ್ ಅಪ್ ಸುವಾಸನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸುವಾಸನೆಯ ರೀತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಣ ಉಳಿತಾಯ.
- ಹಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್, ಪಿಯರ್ ಹೋಳುಗಳು, ಮತ್ತು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಪೀಚ್ಗಳ ಮೇಲೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣಿನ ಆಟಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಇದು ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಕೆನೆ ಹಿಂಸಿಸಲು: ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅಥವಾ ಲೈಟ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಗಿಣ್ಣು ಮೊದಲಾದವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಕೂಡಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆಳಕಿನ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ: ಇದು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ , ಇದು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಆ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೆಣಸಿನ ರುಚಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವಷ್ಟು ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.