ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದುಃಖದಿಂದ (ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್) ಆಚರಿಸುವಾಗ (ಕೇಕ್) ಆಚರಿಸುವಾಗ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಫಿಕ್ಸ್ (ಕ್ಯಾಂಡಿ) ಅನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಜೆಟ್ ಏನೇ ಇರಲಿ.
200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು: ಊಟಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ನಿಜವಾದ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಬೇಕಾದಾಗ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಸಮಂಜಸವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಬಾರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿರೆಲ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್-ರುಚಿಯ ಏಕದಳವು ಕಡುಬಯಕೆಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡುವ ಅದ್ಭುತ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್ ಕೆಲವು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇವೆಗಾಗಿ 110 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ! ಅವು ಧಾನ್ಯದಿಂದ ಧಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮುಕ್ತ ಹಾಲು ಒಂದು ಕಪ್ ಅಥವಾ ಆಯ್ಕೆಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಲು ಸ್ವಾಪ್ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಟಾಪ್. ನೀವು ಪದರವನ್ನು ನಾನ್ಫಾಟ್ ಮೊಸರು (ಗ್ರೀಕ್ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತ) ನ್ನು ಕಡುಬಯಕೆ-ಬಸ್ಟ್ ಪ್ಯಾರ್ಫೈಟ್ಗಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು!
ಲೈಟ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್: ಏಕ-ಪೂರೈಸುವ ಧಾರಕಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಶಯಪಡಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳೆಯಿರಿ! ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಅರ್ಧ-ಕಪ್ ಸೇವೆ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ! ಹೆಚ್ಚು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು, ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕೂಪ್ ಅನ್ನು ಟಾಪ್ ಮಾಡಿ.
ಎರಡು-ಘಟಕಾಂಶವಾದ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು ಮಫಿನ್ಗಳು: 15-ಔಜ್ನೊಂದಿಗೆ ದೆವ್ವದ ಆಹಾರ ಕೇಕ್ನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಶುದ್ಧ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯಿಂದ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು, ಇದು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದು). ಬ್ಯಾಟರ್ ಬಹಳ ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಬೇರೇನೂ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ. 12-ಕಪ್ ಮಫಿನ್ ಪ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲು 400 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಪ್ರೇ ಜೊತೆ ಸಿಂಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಒಂದು fudgy 181-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬ್ರೌನಿಯನ್ನು-ಮಫಿನ್ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಆನಂದಿಸಿ!
100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
ವಿಟಲಿಟಿಯಸ್ ವೀಟಾಟಾಪ್ಸ್: ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮಫಿನ್ಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಈ ಪಟ್ಟಿಗಳು ನನ್ನ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿವೆ! ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ, ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿನ, ಮತ್ತು ಕೇವಲ 90 - 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ರತಿ ಪ್ಯಾಕ್! ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಫ್ರೀಜರ್ ನಡುದಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಡೀಪ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಿ.
ಘನೀಕೃತ ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಮಿಠಾಯಿ ಬಾರ್ಗಳು: ಈ ಹಿಂಸಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಸ್ಟಡ್ಡ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಸ್: ನಾನು ಚೇವಿ ಗ್ರ್ಯಾನೋಲಾ ಮತ್ತು ಏಕದಳ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಮಿನಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಮುಕಿಸಿರುವ ಬಾರ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹ ನೋಡಿ ... ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಧೂಳಿನ ಬಾದಾಮಿ: ಇಲ್ಲ, ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾದಾಮಿ ಅಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪರಿಮಳವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಇವುಗಳನ್ನು ಕೋಕಾದಿಂದ ಹುದುಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. 100-ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಭಾಗಿಸಿ. ನೀವು 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ 14 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
50 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
ಲೋ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಟ್ ಕೋಕೋ ಮಿಕ್ಸ್: ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳನ್ನು 20 - 25 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಪ್ರತಿ ನೋಡಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಆಹಾರ" ಅಥವಾ "ಕೊಬ್ಬು-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಬಿಸಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಮಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ. ಒಂದು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಿಕ್ಸ್ಗಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕರಗಿಸಿ, ನಂತರ ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಮೇಲೆ ಸೇವೆ ಮಾಡಿ.
ಟೂಟ್ಸಿ ರೋಲ್ ಮಿಡ್ಜೆಸ್: ಟೂಟ್ಸಿ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಿಂಸಿಸಲು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಬೈಟ್ ಗಾತ್ರದ ಚೇವಿ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 50 ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಒಟ್ಟುಗೆ ಎರಡು ಪಾಪ್ ಮಾಡಬಹುದು!
ಹರ್ಷೆ ಕಿಸಸ್: ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚಾನಲ್ಗೆ ಸುಮಾರು 25 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಕಿಸಸ್ನ ದೊಡ್ಡ ತೆರೆದ ಚೀಲದ ಸುತ್ತಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಎರಡು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಫಿಲ್ಲೊ ಬೈಟ್ಸ್: ಒಂದು ಕುರುಕುಲಾದ ಸತ್ಕಾರದ ಒಳಗೆ ಆ ಕಿಸಸ್ ಒಂದು ಮಾಡಿ! ಮಿನಿ ಫಿಲೋ ಷೆಲ್ (ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯ ಫ್ರೀಜರ್ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 350 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಸಂತೋಷಕೂಟಕ್ಕಾಗಿ ಇಡೀ ಬ್ಯಾಚ್ ತಯಾರಿಸಿ.
ಕೇವಲ 35 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ!
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!