ಫೋಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪವರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ?

ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ

ಸೃಷ್ಟಿ ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರಿಟಿನ್, ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ಮಾನವರ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಶೇರುಕಗಳ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಂಟು ರಿಂದ 12 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು C4H10N3O5P ನ ಆಣ್ವಿಕ ಸೂತ್ರೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಪರಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಎನರ್ಜಿ ಸಿಸ್ಟಮ್

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟೈನ್ ಇಂಧನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನದ ಮೊದಲ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಅಲಾಕ್ಟಿಕ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಎಂದೂ ಸಹ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಆಮ್ಲಜನಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಅಲಾಕ್ಟಿಕ್ಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಶಕ್ತಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಟ್ರೈಫಾಸ್ಫೇಟ್ (ಎಟಿಪಿ) ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಎಟಿಪಿ ಅನ್ನು ಗ್ಲೈಕೋಲಿಟಿಕ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾದ ಮೂಲಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಟಿಪಿ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳ ಮೈಟೋಕಾಂಡ್ರಿಯಾದಲ್ಲಿ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಡೈಫೊಸ್ಫೇಟ್ (ಎಡಿಪಿ) ಅನ್ನು ಎಟಿಪಿಗೆ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಫೋಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ ಬಳಸಿ ಅದನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕು.

ATP ಮಾಡಲು, ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಒಂದು ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಕಣವನ್ನು ADP ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಎಟಿಪಿ ಈಗ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಉಳಿದ ಭಾಗವು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಆಗಿದ್ದು, ಯಕೃತ್ತು ಕ್ರಿಯಾಜೀನಿ ಆಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹವು ಈ ಕ್ರಿಯಾಪದವನ್ನು ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೆಟೈನ್ ಆಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಫೋಸ್ಫೋಕ್ರಿಟಿನ್ ಸೈಕಲ್

ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಚಕ್ರದಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಗ್ಲೈಕೋಲಿಸಿಸ್ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಯಕೃತ್ತು, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಂದ ಪುನಃ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾಸ್ಟ್-ಸೆಚಿಟ್ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿವೆ. ನಿಧಾನ-ಸೆಳೆಯುವ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಂಗಡಿಯು ಕಡಿಮೆ. ಮಧ್ಯ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರಿಟಿನ್ ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ದೇಹಗಳು ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುತ್ತವೆ

ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ, ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಫೋಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿ, ಸ್ಪ್ರಿಂಟಿಂಗ್, ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಐಸ್ ಹಾಕಿ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮತ್ತು ಫೀಲ್ಡ್ ಕ್ರೀಡಾಕೂಟಗಳು ದೀರ್ಘವಾದ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. 100 ಮೀಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ರಾಂಟರ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಧಾನವಾಗಿ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ / ಎಟಿಪಿ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟಿನ್ ಬೂಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಪೂರಕ

ಡಯಟರಿ ಕ್ರಿಯಾರೀನ್ ಪೂರೈಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಫಾಸ್ಫೋಕ್ರೇಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಫಾಸ್ಫೊಕ್ರೇಟೈನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಕ್ರಿಯಾಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸರಳ ಸಕ್ಕರೆಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಿಂದ ಕ್ರಿಯಾೈನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ತಮ್ಮ ಸ್ಫೋಟಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಥ್ಯದ ಸೃಷ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲ:

> ಕ್ರಿಯೇಟೀನ್. ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/873.html.