ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ?

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಿರ್ಬಂಧದ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ನಡುವೆ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ತಜ್ಞ ಪಾಲ್ ರೋಜರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬನ್ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇಂಧನವಾಗಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು

ರೋಜರ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ "ವೇಗವಾದ ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ".

ಹಾಗೆಯೇ, ಅವರು "ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ತೂಕದ ತರಬೇತುದಾರರು, ಮತ್ತು ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು" ಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೂಲಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರ ಅನೇಕ ಜನರು, ಹೆಚ್ಚು, ಮಧ್ಯಮ ಮನರಂಜನಾ exercisers ಇವೆ. ಅವರು ಸಮರ್ಪಿತ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಸ್, ಅಥವಾ ಹಾಗೆ ಇಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ (ಉದಾ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್) ಮತ್ತು ವೆಟ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ಸ್ನಾಯು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಸ್ಫೋಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಇತರರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಗುಂಪುಗಳ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಭಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರನ್ನು ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಬಹುದು.

ಕೃಷಿಯ ಆಗಮನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಸಮಶೀತೋಷ್ಣ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬೇಟೆಗಾರ-ಸಂಗ್ರಹದ ಬುಡಕಟ್ಟುಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ (ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಬೊಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ) ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಬಹುಮಾನವಾಯಿತು.

ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ, ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಕುಸಿಯಲಾರಂಭಿಸಿತು, ಆದರೂ ಇದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ "ನಾಗರೀಕತೆ" ಯನ್ನು ಸಹ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ

ಇದು ಒಂದು ಟನ್ ಸಂಶೋಧನೆ ಹೊಂದಿರದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವುಗಳು ಮಾಡಲಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು.

ಸಹಿಷ್ಣುತೆ-ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಹೆವಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಕ್ಷತೆಯ ಕುಸಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ದೇಹಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮರುಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಒಂದು ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮಾದರಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು ಆದರೆ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಕೆಲವೊಂದು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಕೀಟೊ-ರೂಪಾಂತರ" ಅಥವಾ "ಕೊಬ್ಬು ರೂಪಾಂತರ" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ದೇಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಕೀಟೋ-ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕೆಂಬ ಚರ್ಚೆಯಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ 20% ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನದ ಕೊರತೆ ಇದೆ.

ಕೀಟೋ-ರೂಪಾಂತರವು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ-ಬರ್ಸ್ಟ್ ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೀಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೂ ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ ಇದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತೂಕದ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರವು ತೂಕವರ್ಧಕರಿಗೆ ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿಯ ಕಾಲೇಜು ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಅವರ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತಂಡದ ಸದಸ್ಯರು 20% ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ ಆಗಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಏನನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದು ಅವಶ್ಯಕವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಎತ್ತುವ ಮುಂಚೆಯೇ ಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇದೆ.

"ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಗ್ಲೈಕೋಜೆನ್ ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಸೆಟ್ಗಳೂ ಸುಮಾರು 5 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 15 ಸೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 35 ಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಸ್ಗಳು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ." ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 1/2 ಕಪ್ ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ನೇರವಾದ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಒಪ್ಪಂದದ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು

ರೋಜರ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಇಂಧನವಲ್ಲ, ಆದರೂ ದೇಹದ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾಧಿಕಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಆರಂಭಿಕ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನೋಡಬೇಕು. ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಾರ್ಬ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೂ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯದ ಪಾಯಿಂಟುಗಳು

ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಐದು ದಿನಗಳ ನಂತರ ವಿಷಯಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂರು ರಿಂದ ಐದು ದಿನಗಳ ನಂತರದ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಕೆಟೊ-ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತವಾಗದೆ ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೀಟೊ-ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಣಬಹುದು.

ರೋಜರ್ಸ್ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಮೂಳೆ ಖನಿಜಾಂಶದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಡಿಮೆ-ಕಾರ್ಬ್ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಗಳು. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎರಡೂ ಕಡೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಡಿಪ್ಲಾ ಕೆ, ಮಕ್ರಿ ಎಮ್, ಜಾಫೀರಿಡಿಸ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಐಸೊಎನೆರ್ಜೆಟಿಕ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಮಧ್ಯಮ-ಕೊಬ್ಬು ಆಹಾರವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ . 2008; 100 (02). doi: 10.1017 / s0007114507898679.

> ಟ್ಯಾಂಗ್ ಎಮ್, ಒಕಾನೊರ್ ಲೆ, ಕ್ಯಾಂಪ್ಬೆಲ್ ಡಬ್ಲ್ಯೂ. ಡಯಟ್-ಇಂಡ್ಯೂಸ್ಡ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ: ಬೋನ್ ಮೇಲೆ ಡಯೆಟರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪರಿಣಾಮ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಅಂಡ್ ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್ . 2014; 114 (1): 72-85. doi: 10.1016 / j.jand.2013.08.021.

> ವೊಲೆಕ್ ಜೆಎಸ್, ಕ್ವಾನ್ ಇಇ, ಫಾರ್ಸಿತ್ ಸಿಇ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರಗಳು ಕಡಿಮೆ ಫ್ಯಾಟ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ದೇಹ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಬಲ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಜರ್ನಲ್ . 2010; 32 (1): 42-47. doi: 10.1519 / ssc.0b013e3181c16c41.

> ಝಿನ್ ಸಿ, ವುಡ್ ಎಮ್, ವಿಲ್ಲಿಡೆನ್ ಎಮ್, ಚಟ್ಟರ್ಟನ್ ಎಸ್, ಮಂಡರ್ ಇ. ಕೀಟೋಜೆನಿಕ್ ಆಹಾರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ದೇಹ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಆದರೆ ನ್ಯೂಜಿಲೆಂಡ್ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಪೈಲಟ್ ಕೇಸ್ ಸ್ಟಡಿನಲ್ಲಿ ಅಭಿನಯವಲ್ಲ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಜರ್ನಲ್ . 2017; 14 (1). doi: 10.1186 / s12970-017-0180-0.