ತೂಕವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮಾಡುವವರು ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಇವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಪ್ರಮಾದಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸರಿಯಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಈ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಎಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಬೇಸಿಕ್ಸ್
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಿನ್ನಲೇಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಇದು . ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಆನ್ ಲೈನ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ, ನೀವು ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 1,200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ . ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1,800 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಬೇಕಾಗಿವೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎಣಿಸಬಹುದು.
ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಬಳಸಿ .
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಡಾಸ್ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದು
ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿಖರತೆಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪತ್ರಿಕೆಯು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ.
ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ . ನೀವು ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಿದರೆ ನಿಖರವಾದ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯೆ ಹೋದರೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಸಣ್ಣ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಾಗಿ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಭಾಗ ಗಾತ್ರಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಊಹೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ . ಜನರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಅತೀವವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇವೆ. ಏಕದಳವು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಧಾನ್ಯದೊಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಧಾನ್ಯವನ್ನು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪುನಃ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕದಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಒಂದು ಡಿಜಿಟಲ್ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕವು ಟ್ರಿಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗಾತ್ರದ ಗಾತ್ರವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲೂ ಅಡಿಗೆ ಮಾಪಕವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಆಹಾರದ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಸಲ್ಲಿಸಿದ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಗ್ರಾಮ್ಗಳು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿವೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.
- ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಬ್ಬಲ್ಗಳನ್ನು ದಾಖಲಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳು ಅಥವಾ ನಿಬ್ಬಲ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೌಂಟರ್ಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯನ್ನು ತೆರಳಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಫೋರ್ಕ್ ಅನ್ನು ದೋಚಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯದ ಕೆಲವು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಎಣಿಸುತ್ತವೆ.
- ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೋದರೆ, ಅದು ಬರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮದಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಾದ್ಯಂತ ಸಣ್ಣ ವಿಚಾರಗಳು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.
- ದುಬಾರಿ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಡಿ . ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಉಪಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ದುಬಾರಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನೂರಾರು ಡಾಲರ್ಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಾಧನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ಪರಿಕರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ದಿನ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇತರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಸಾಧನಕ್ಕಾಗಿ ಆಹಾರದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಕಾಗದದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ನೋಟ್ಪಾಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನೋಟ್ಬುಕ್ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪಾಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಪರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೇರ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸರಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಸಾಧನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರೆಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮಾಡಬೇಡಿ . ಒಟ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಸೇವನೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೈಟೆಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ ಪೆನ್ ಅಥವಾ ಕಾಗದದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಯಸುವ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.