ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳು

ಸಂಕುಚಿತ ಉಡುಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಾ? ಹೈ-ಟೆಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ಉನ್ನತ ಸಹಿಷ್ಣು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲವು ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ವಿಶೇಷ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಏನೆಂದು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಎಂದರೇನು?

ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡುವ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉಡುಪುಗಳಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅನನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಇದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ನೇಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಸಂಕೋಚನ ಸಾಕ್ಸ್, ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮತ್ತು "ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ" ಒಂದು ಭಾವನೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕೆಟ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಸಂಕೋಚನ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು "ವೈದ್ಯಕೀಯ ದರ್ಜೆಯ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಚಲನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ತಯಾರಕರು (ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಂಥವು) ಮಾಡಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಉಡುಪುಗಳು ವೈದ್ಯಕೀಯ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಳುವಳಿ ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು

ಸಂಕೋಚನ ಗೇರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಗಂಭೀರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಅನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಆದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ತೂಕವಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಫ್ರೆಡ್ ಹೆರ್ನಾಂಡೆಜ್ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಮಾಡುವ 2XU ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಕಂಪೆನಿಯು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರನ್ನು "ಗಂಭೀರ" ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ದೊಡ್ಡ ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಹೊಸವರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಮೊದಲು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಬೇತುದಾರರು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಹಾನಿಗಳಂತಹ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಒತ್ತಡದ ಉಡುಪುಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫ್ರೇಮ್ಗೆ ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನದಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. "

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ದೊಡ್ಡ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚನ ಗೇರ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಚಪ್ಪಟೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬೇಕೆಂದು ಆ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಹ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ತೂಕದ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಕುಚನ ಉಡುಪುಗಳು ಏಕಾಗಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಲಾರದಿದ್ದರೂ, ಯಾರೊಬ್ಬರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೆರವಾಗಬಹುದು.ಆ ರೀತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಕೆಲಸದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮಾಡಬಹುದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಚಲಾವಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ನೂಲುವಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಂಪನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "

ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪು ಖರೀದಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ತುಣುಕು ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಫ್ರೆಡ್ ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

"ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ಬಿಗಿಯಾಗಿ-ನಿರ್ಬಂಧಿತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ". ಉತ್ಪಾದಕರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವ ಸಂಕುಚಿತ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಬೇಕು? ಅದು ಗೇರ್ ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಕೋಚನ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಫ್ರೆಡ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತ ಧರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ."

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರು ತಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ "ಮುಸುಮುಸು" ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಿಗಿತದ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಾಸ್ತ್ರಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಂಕೋಚನ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಬೆಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೂ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯಮಾಡಿದರೆ, ಸಂಕುಚಿತ ಮೇಲ್ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. 2XU ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ಸ್, ಸ್ಲೀವ್ ಸ್ಲೀವ್ ಮತ್ತು ಲಾಂಗ್ ಸ್ಲೀವ್ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಒಂದು ಶೈಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.

ನೀವು ಖರೀದಿಸುವ ಸಂಕುಚಿತ ಉಡುಪಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬುಲೆಟ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಕೋಚನ ಗೇರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಯಾವುದೇ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಂಕುಚನ ಗೇರ್ ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸಂಕುಚಿತ ಗೇರ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ಜನನ ಡಿಪಿ, ಸ್ಪೆರ್ಲಿಚ್ ಬಿ, ಹಾಲ್ಬರ್ಗ್ ಹೆಚ್ಸಿ. "ಬೆಳಕನ್ನು ಕತ್ತಲೆಗೆ ತರುವಿಕೆ: ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕುಗ್ಗಿಸುವ ಉಡುಪುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪರ್ಫಾರ್ಮೆನ್ಸ್ ಜನವರಿ 8, 2013.

> ಲೀ ವ್ಯಾಲೇಸ್, ಕೇಟೀ ಸ್ಲಾಟರಿ ಮತ್ತು ಆರನ್ ಕೌಟ್ಸ್. "ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಉಡುಪುಗಳು: ಅವರು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯೆ?" ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಕಮಿಷನ್ ಸಂಪುಟ 28 ಸಂಖ್ಯೆ 4.