ನೀವು ನಿರತ, ಒತ್ತಡದ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯೋಗದಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೀವು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ವಾರ ಯೋಗವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಗದ ಪ್ರಧಾನ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬೇಕು. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾದದ್ದು, ನೀವು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಗಕ್ಕೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕೋ?
ಯಾವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದಕ್ಕೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಟ್ರಿಕಿ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು, ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತೊಂದರೆ ನೀವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವಂತೆ ಅದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ನೋಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಧಿವೇಶನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ವಾರದ ಎರಡು (ಉತ್ತಮ) ಅಥವಾ ಮೂರು (ಉತ್ತಮ) ವಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಕೆ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆ ಚಲನೆಗಳು ಕೆಳಗಿಳಿದ ನಂತರ, ಒಂದು ತರಗತಿಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯುಸಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು?
ಈಗ, ಈ ಎಲ್ಲ ಯೋಗವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಈಗಾಗಲೇ ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ?
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಊಟ-ಸಮಯ ವರ್ಗವು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನುಸುಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತರಗತಿಗಳ ನಡುವೆ, ತ್ವರಿತ ಮನೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮ , ಯೋಗ ವೀಡಿಯೊ, ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ . ಹಾಸಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಸಂಜೆ ಕೂಡ ಏನೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಯೋಗ ವರ್ಗವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಪ್ರಶಂಸಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಇತರ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಯೋಜನೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗೆ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯೋಗ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ರನ್, ವಾಕ್, ಬೈಕು ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಬಹುದೇ? ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಅಥವಾ ನಂತರ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಏರೋಬಿಕ್ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುವ ಅದೇ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆಯೇ? ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕ್ರೀಡಾ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ಒಂದು ವರ್ಗವಿದೆಯೇ?
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.