ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ವಿಲೋಮತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಸರಿ

ನೀವು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೀರಿ. ಶಿಕ್ಷಕನು ಅದರ ವಿಲೋಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ, ಅವಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ಮತ್ತು ಈ ವರ್ಗದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿಯಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೀಯಾ? ನಾನು ಹೆಡ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿದರೆ? ನಾನು ಕೆಲವು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇನಾ? ಇದು ಪಿತೃಪ್ರಭುತ್ವಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ನಿಮಗೆ ದುರ್ಬಲ, ಏಕೈಕ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾದ ವಿಷಯ ಯಾವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು. ಯೋಗ ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ನೀವು ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ತೋರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ , ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ , ಮತ್ತು ಹಾರ್ಟ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮುಂತಾದವುಗಳು ಋತುಬಂಧದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ . ವರ್ಣಪಟಲದ ಒಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು. ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಜನರು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಮೃದುವಾದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯ ಯೋಗವು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ (ಯೋಗ ಬೈಬಲ್ನ ಅಕಾ), ಬಿ.ಕೆ.ಎಸ್ ಅಯ್ಯಂಗಾರ್ ಯಾವುದೇ ಅನಿಶ್ಚಿತ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ: "ಋತುಚಕ್ರದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಋತುಮಾನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಖಾತೆಯು ನಿಂತಿಲ್ಲ." ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ , ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪದವೂ ಇದೆ: ಮಹಿಳಾ ರಜಾದಿನ. ಆದರೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂತು?

ಈ ನಿಷೇಧವು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದ ಕೆಲವು ಶಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ತಲೆಕೆಳಗು ಮಾಡುವುದು ರೆಟ್ರೊಗ್ರೇಡ್ ಮುಟ್ಟಿನ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಿದ್ಧಾಂತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯೋಗ ಜರ್ನಲ್ನ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಪಾದಕ ಡಾ. ತಿಮೋಥಿ ಮೆಕ್ಕಾಲ್ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆಯ ವಿಲೋಮಗಳು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಎಂದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತದೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ಯೋಗ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಬೋಧಿಸುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕಂಬಳಿ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹುರುಪಿನ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮುಟ್ಟಾಗುವಾಗ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ಆಗ, ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಭಾರಿ ಹರಿವಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿಲೋಮಗಳನ್ನು ತೆರಳಿ ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಬೆಳಕಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮಹಿಳಾ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿರುದ್ಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು, ನಾವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರವಾಗಿ ಈ ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನಾನು ಮುಟ್ಟಾಗುವಾಗ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ? ಉತ್ತರವು "ನಾನು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ನಂತರ ಏನೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಉತ್ತರ "ನಾನು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಮಲಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ನನ್ನ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸೀಸದ ಬಲೂನ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರಪಂಚದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸಿದರೆ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಈ ಭಾವನೆ ಗೌರವಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಏನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎನ್ನುವುದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಇರುವಾಗ, ಇದು ಕೇವಲ ದಿನವಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ದೇಹಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

"ನಾನು ನನ್ನ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ. ಶಿಕ್ಷಕನು ವರ್ಗವನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ , ಸುಪ್ತಾ ಬಾಧಾ ಕೋನಸಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಎರಡೂ ಕಡೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ಇನ್ನೂ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಗೋಡೆಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಗೋಡೆಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಕೊಂಡು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗೆ ಹೋಗುವ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು.